A cuestión de como queimar graxa está preocupada por un gran número de persoas. E especialmente aqueles que tentaron persoalmente pequenas dietas e aseguráronse de que non exista ningún sentido. Entón, miremos as mellores formas de queimar graxa.
Como comer para queimar graxa?
Queres saber de onde provén a graxa do corpo? Estas son as calorías non usadas que obteñas dos alimentos. A proteína deixa a estrutura muscular, polo tanto, a carne de baixo contido en graxa, as aves de curral, os peixes e os produtos lácteos con pouca graxa non dan graxa. Pero estes produtos deben ser estrictamente limitados e non comer despois das 12.00 en calquera circunstancia:
- pan, pasta, rolos, tortas, boliñas e todo o que contén fariña (excepto por só 1-2 franxas de pan integral por día);
- azucre, todo tipo de doces, doces, incluso froitos secos e froitas confitadas (en cantidades moi limitadas pode comerse ata as 12.00);
- todos os salchichas graxos, graxas, carnes gordas e produtos lácteos, manteiga;
- calquera tipo de comida rápida - sosa (moitos azucre no fondo), bocadillos, hamburguesas, papas fritas, etc.
Se está a pensar seriamente sobre como queimar graxa no corpo, coxas e mans, entón unha dieta tan sinxela definitivamente debería converterse na súa dieta habitual. Asegúrese de ter un bo almorzo, organizar un segundo almorzo, ter unha boa cea e, na segunda metade do día, come ligeramente e só magra carne, verduras e produtos lácteos.
Como queimar graxa sen perder o músculo?
Se quere bombear simultaneamente os músculos e queimar graxa, paga a pena visitar o ximnasio polo menos 3-4 veces por semana. Para que o efecto sexa completo, este réxime debe combinarse coa dieta útil proteica descrita anteriormente.
A forma máis rápida de conseguir resultados é se tamén usa quentadores de graxa deportivos. Sobre o que se pode queimar graxa, é mellor consultar un adestrador, pero polo momento a mellor e máis popular opción é a l-carnitina. Podes atopalo en calquera tenda de nutrición deportiva.
Para a queima de graxa é ideal para a formación circular. A esencia de que é consistente involucrar a cada simulador a un ritmo acelerado cunha carga media de 1 minuto e entre os enfoques non hai máis de 20-30 segundos. Para empezar é necesario pasar só un círculo completo, máis aló será posible pasar 2 e ata tres círculos.
O principal neste caso é a regularidade e consistencia. É necesario comer correctamente en todo momento, e necesitas facelo todo o tempo. Este enfoque permítelle bombear os músculos e eliminar os depósitos de graxa.