Non creas a publicidade: é prácticamente imposible perder peso nunha semana, agás cando debes perder menos dun quilogramo. Eliminará o líquido, os contidos do intestino, pero as células de graxa non poden dividirse tan rápido (polo menos, se non está afectado polo estrés máis forte). Polo tanto, a maioría das formas de perder peso nunha semana non dan resultados sostibles.
¿É posible perder peso nunha semana?
Sobre a nutrición adecuada, non perderás máis dun ou dous quilogramos. Na dieta correcta en combinación cos deportes - uns 2-3 kg. En dietas pouco saudables que rompen o metabolismo eo traballo dos órganos internos - ata 5 kg de media.
O feito é que o corpo calcula o consumo de enerxía baseado no peso corporal e outros parámetros. Cando a masa cae bruscamente, xorde a falta de harmonía, o corpo comeza a reorganizar lentamente. Tendo en conta que chegou o período de fame, o corpo comeza a gastar un mínimo de enerxía. Unha persoa a partir diso sente un descenso de forza, debilidade e, ata, comer moi limitado, non perde peso, porque o corpo foi a modo de emerxencia e reduciu o metabolismo .
É por iso que se recomenda comer e perder peso mediante métodos saudables, se non, ocorre a falla xeral do traballo do organismo. Ademais, se non se acostuma a comer correctamente, en calquera caso volverá a gañar peso e sentarase en dietas. Se non queres ser magra temporalmente, é mellor traballar inmediatamente por un resultado a longo prazo.
Como perder peso nunha semana: un xeito saudable
Para que o corpo comience a romper as células de graxa, que son esencialmente unha tenda de enerxía, non deberían ter a enerxía suficiente para alimentarse. Pode crear esta situación de dous xeitos: reducindo a nutrición e agregando esforzo físico. É máis efectivo combinar estes dous métodos.
Polo tanto, considere unha dieta saudable baseada nunha nutrición adecuada, que lle dirá como perder peso en 7 días.
- Almorzo: cereal ou calquera prato de dous ovos, froitas ou verduras frescas, té.
- Almorzo: unha porción de ensalada de verduras, sopa lixeira.
- Tarde de tarde: mazá ou medio paquete de queixo cottage.
- Cea: peixe de pollo / peixe / carne + aderezo de verduras (repolo ou verduras frescas son os mellores).
A principal vantaxe de tal dieta é que é saudable e que se pode continuar o tempo que sexa necesario para acadar os resultados desexados. Non mergullo o corpo en estrés, porque pode falar sobre a perda de peso máis saudable.
Como perder peso por 1 semana máis?
Se necesitas perder o número máximo de quilogramos, proba unha versión máis difícil dunha dieta sa.
- Almorzo - un ovo en calquera forma con ensalada de mar kale.
- Xantar - verduras frescas, carne de baixo contido de graxa (peza pequena).
- O bocadillo é mazá.
- Cea - pepinos / repolo / repolo de Pekín para elixir, pode ser en forma de ensalada con media culler de manteiga e zume de limón.
O ritmo será moito máis intenso, pero primeiro pode ser difícil manter esa dieta. O terceiro día reconciliarase o organismo e será moito máis sinxelo.
Como perder peso efectivamente nunha semana?
Independentemente da opción de dieta que elixa, sempre pode mellorar os resultados engadindo deportes. Unha vez que a perda de peso é só unha semana, as actividades deben ser intensas e cotiás:
- 30 minutos de salto cunha corda (varios enfoques de 5-10 minutos);
- 40 minutos de jogging (unha vez ao día);
- 30-40 minutos de torsión do aro por día (o aro debe ser máis pesado e debe ser retorcido en varios enfoques).
Para sentirse ben, observe o réxime de beber: cómpre consumir polo menos 1,5-2 litros de auga limpa (non zumes, compotas, etc.), por día. Isto permitirá que o corpo se reestrutúe fácilmente e reduza o peso eficazmente.