A concentración da atención é a capacidade de manter a atención sobre o mesmo obxecto. A psicoloxía da atención suxire que a concentración é unha das súas propiedades básicas e, en gran parte, determina o nivel de eficiencia e éxito de resolver varios problemas.
Moitos procesos requiren unha concentración constante de nós, pero é moi difícil de manter, xa que isto require unha tensión mental grave e rapidamente provoca fatiga. Ademais, hai violacións específicas de concentración de atención, que o fan extremadamente difícil e case imposible.
Disturbio de concentración
A ausencia de atención pode ser de varios tipos:
- Verdadeira ausencia : a mente é un estado no que a atención dunha persoa libremente pasa sen parar nun determinado obxecto. Ás veces chámase prostración, se se trata dunha falta de espírito nun sentido negativo e vén acompañada dun descenso de forza, falta de interese polo que está pasando, aburrido, etc. Pode ocorrer en caso de sobrefatiga, falta de sono, mala saúde ou desempeño prolongado de traballo monótono.
- A absentmindedness imaxinaria maniféstase se unha persoa non pode distribuír racionalmente a atención entre o medio externo e os seus propios pensamentos. A razón é a concentración no fluxo interior de pensamentos.
- O discipulado é un interruptor de atención moi alto.
- A absentmindedness vella é unha mala opción de atención.
- Motivacionalmente provocou desatención : falta de concentración de atención, evitación consciente de pensamentos sobre determinados obxectos, a súa ignorancia.
- A ausencia selectiva selectiva : a exclusión das cousas familiares, por exemplo, os ritmos cardíacos habituais non nos chama a atención, o mesmo que o proceso de respiración e a táctica do reloxo na súa habitación.
Formas de concentración de atención
A atención pode ser voluntaria ou involuntaria, respectivamente, a concentración da atención prodúcese tanto polo esforzo de vontade como por si mesma, pódese dicir, voluntariamente, baseándose no interese persoal do obxecto. Non fai falta dicir que, no primeiro caso, requírese moita enerxía para o mantemento da atención a longo prazo. Pode levar ao esgotamento e é bastante limitado no tempo. A concentración de atención, baseada no interese no obxecto, é menos tediosa e contribúe a unha maior produtividade. Polo tanto, é tan importante facer as cousas que che gustan e xerar un interese xenuíno.
Como desenvolver a concentración de atención?
A capacidade de concentrarse nun obxecto particular desenvólvese coa idade. É difícil para os nenos concentrarse por un longo tempo, pero xa para os nenos da escola primaria, por regra xeral, pode facilmente sentar as leccións e así adquirir a capacidade de aprender. Se non, pode haber unha conversa sobre a hiperactividade e outras infraccións.
A concentración de atención na atención ocorre no proceso de aprendizaxe. O neno ten que concentrarse nun suxeito por un tempo suficientemente longo, aos poucos se acostuma a cargar e afronta con eles de xeito máis doado. No momento da graduación, unha persoa posúe libremente unha atención arbitraria, o que lle permite participar en actividades profesionais. Se consideras unha persoa distraída, estás constantemente distraída de realizar tarefas sobre estímulos externos e os teus pensamentos, o que dificulta un traballo exitoso e ofrece outros inconvenientes, podes tentar usar técnicas especiais para concentrar a túa atención, intentar aumentar o interese (por exemplo, inventando motivación adicional).
Existen varios exercicios para concentrar a atención:
- impulsos cerebrais. Tome unha folla de papel e un lapis, comece a debuxar unha liña, concentrando toda a súa atención na punta do lapis. Cada vez que se distrae a atención, debuxa un zigzag e continúa concentrándose na liña que está manexando. Isto permitirá que calcules o tempo que podes manter a atención, gradualmente as lagoas serán máis longas;
- o centro do universo. Unha boa forma de pasar o tempo con beneficio no transporte público ou en liña. Elixe un obxecto, por exemplo, un cartel publicitario. Designar por si mesmo un intervalo de tempo e concentrarse no obxecto, pensa só niso, ata que o tempo se esgota.
Aumentar gradualmente a brecha; - contando. Se, ao ler un libro, notas que non podes manter a túa atención, marca as marxes cada vez que estás distraído. Volve ao lugar cuxo contido recordas e comece a ler. Ao final da páxina, cada vez, recorda mentalmente os puntos principais. Co tempo, reducirase a cantidade de notas.
Se os problemas coa atención non poden resolverse de forma independente, pode valer a pena ver un médico que axude a atopar o mellor xeito de saír e prescribir vitaminas para a concentración.