Só as pernas delgadas perfectas poden conquistar un home de lonxe. E, como a sorte tería, coas pernas e as cadeiras, basicamente temos problemas. Ao final, no canto de facer as patas o seu trunfo natural, debes ocultalo baixo a túa hoodie.
Por que os teus pés quedan ríxidos?
Tendo en conta que a parte inferior do abdome e as cadros é unha zona para levar un neno, a natureza protexe con coidado estes lugares baixo unha capa condensada de graxa. E se non queremos estar de acordo coa natureza, debemos atopar un xeito de desfacerse da capa de graxa nas pernas. Neste imos axudar a complexa interacción da dieta para a perda de peso e exercicio.
Só unha dieta baixa en graxa para a perda de peso pode ser efectiva. Da nosa dieta, debemos eliminar completamente as fontes de graxa animal e vexetal:
- salchichas e produtos semi-acabados de carne;
- doces;
- produtos lácteos graxos;
- alimentos fritos.
No menú para a perda de peso, o peixe gordo ten todo o dereito de estar presente, xa que é unha fonte de graxas poliinsaturadas, vitaminas A e D e ácidos omega-3. Durante a restrición de graxas, o consumo de peixe salvarnos da deficiencia de vitaminas, fortalecer os vasos sanguíneos e protexerse contra a formación de trombos.
Ademais, os alimentos para adelgazar deben conter polo, pavo e carne con pouco contido de graxa, pero só en forma cocida ou cocida. Dos produtos lácteos deixamos só sen graxa.
Froitas e verduras
Unha gran parte da dieta para perder peso debe estar ocupada por froitas e verduras - fontes de vitaminas, antioxidantes e fibras. Sándonos con micro e macroelementos útiles, activan así os procesos metabólicos, limpan os intestinos e normalizan a circulación, que é importante para as patas propensas á celulitis.
A continuación, veremos algunhas receitas para a perda de peso que serán útiles durante unha dieta.
Sopa de Botvina
Ingredientes:
- cenorias - 2 pezas;
- raíz e perejil verde - 1 peza;
- tomates - 3 pezas;
- cebola - 2 pezas;
- patacas - 2 pezas;
- pepinos - 2 pezas;
- raíz de remolacha, tops: bodylki e follas - 2 pezas;
- folla de loureiro, pementa negra, sal.
Preparación
Nunha cacerola leve a ferver 2-3 litros de auga. Cortamos as cebolas - cubos, cenorias e perejil - pallas, remolacha (raíz) frotar. Cortemos a colleita en anacos de 1 cm de longo.
Cortámoslle patacas, tomates e pepinos en cubos.
Na auga fervente arroxamos patacas, follas de loureiro , grans de pementa. Nunha tixola, cociña todas as verduras. Despois de 5 minutos tirámosnos ás tapas e logo de 10 - verduras. Fervemos por outros 5 minutos, sal.
Este prato é unha combinación de sopa de verduras e un sabor rico e marabilloso. Recomendamos a sopa de Botvinyu para cociñar para o xantar e ademais podes comer unha ensalada de verduras vestida con aceite de oliva e zume de limón.
Tortilla con bacon fervido
Ingredientes:
- ovos - 1 peza;
- Bolita cocida - 100 g;
- tomate - ½ pezas;
- Queixo feta - 50 g;
- sal, chile;
- algúns leite baixo contido de graxa.
Preparación
Bata o ovo con leite. Brisket, tomate, Feta cortado en cubos, engade o sal de ovo e chile. Quentar a manteca nunha tixola, frite a tortilla de ambos os dous lados baixo a tapa.
Tortilla con bacon recomendamos para o almorzo. Este será o teu
Tamén se recomenda fantasear con repolo: en cocido e cocido, con carne estofada, aves de curral, e tamén se pon con varios tipos de verduras.
Líquido
Ademais de produtos de adelgazamento, non se esqueza de auga suficiente - 2 litros / día. Tamén se pode beber té verde con limón, para cear tamén se lle permite unha cucharadita de mel. A principal propiedade da auga durante unha dieta axuda a deducir todas as toxinas e produtos de descomposición do corpo.
E recordade, unha dieta non é unha restrición, senón unha transición cara a un novo estilo de nutrición. Experimenta con novos produtos, engade especias (aceleran a circulación sanguínea e as funcións de intercambio), combínanse sen combater e gozan de perder peso.