Pera figura - como perder peso?

En persoas con tipo de figura "pera" a parte inferior do corpo, en comparación coa parte superior, é moito máis ancha. Para desfacerse dos centímetros extra en bardos e nádegas, é necesario gastar moita enerxía, xa que a graxa deixa estas zonas por última vez.

Como perder peso se a figura é "pera"?

Para corrixir as áreas problemáticas, cómpre traballar de dúas formas: adestrar regularmente e comer ben. Podes estudar na casa ou ir ao ximnasio . O adestramento debe estar dirixido á queima de graxa nas nádegas e coxas, e tamén para aumentar o volume muscular do corpo superior. Para bombear as mans, os ombros e os músculos do peito, debe realizar un complexo unha vez por semana, que pode incluír push-ups, tirando, levantando pesas e outros exercicios.

Exercicios populares para o tipo de figura "pera":

  1. Squats (con ou sen pesas) . Deben facerse profundamente e lentamente, pero debes manter o ritmo. É necesario mirar para que os talóns non saian e os xeonllos non pasen os medias.
  2. As caídas. Un dos exercicios máis efectivos, que ten varias variedades.

Para a perda de peso no corpo inferior recoméndase exercer aeróbic: correr, saltar na corda, andar en bicicleta e bailar.

Dieta para a figura "pera"

Restricións rigorosas de alimentos para persoas con este tipo de figura están prohibidas. Recoméndase comer en pequenas fraccións. A maior parte da inxestión calórica diaria debería ser na primeira metade do día. Os alimentos para a figura da pera deben incluír alimentos que conteñan carbohidratos complexos, como cereais e feixóns. A dieta debe conter produtos proteínicos: polo, pavo, peixe, marisco. Non esquezas os beneficios das vitaminas, polo que o menú debería incluír froitas e verduras. É necesario excluír os produtos que conteñen alto contido de calorías e que conteñen almidón.