Para alguén, a natación é unha forma de construír unha carreira deportiva e para alguén, só unha forma de pasar o tempo libre no mar ou o río. Por suposto, o consumo de enerxía nestes casos é significativamente diferente. Se un atleta profesional arde unha gran cantidade de calorías, o nadador afeccionado é varias veces menos, e quen só bate no auga na costa e menos. A partir deste artigo vai aprender cantas calorías se queiman ao nadar diferentes tipos.
Que depende do gasto de calorías ao nadar?
O custo das calorías durante a natación non é o mesmo para todos e non en ningunha situación. Hai factores que afectan o nivel de consumo de enerxía:
- Temperatura da auga . Canto menor sexa, máis enerxía gasta o corpo na calefacción, e canto máis efectivo é para a natación para perder peso.
- Natación de estilo . Se está a nadar cunha masa de peito ou unha crochita, gastará máis enerxía que se está intimidando "como un can" ou mesmo cun círculo inflable.
- O teu peso . Canto maior sexa o peso dunha persoa, máis enerxía gasta o organismo no movemento. Noutras palabras, unha persoa que pesa 80 kg queimará, con outras cousas igual, máis calorías que un home con peso de 50 kg.
- Tempo . Por suposto, canto máis tempo nadades, máis queimar calorías. Intente nadar durante polo menos 20 minutos - isto permitirá un uso máis eficiente da enerxía.
Dado todo isto, podemos dicir con confianza que a perda de calorías durante a natación é moi individual. Non obstante, aínda se poden citar algunhas cifras xerais, pero hai que ter en conta que este é un indicador medio.
Cantas calorías quema a natación?
Calcularemos os valores medios que teñen en conta a temperatura habitual de auga e peso humano de aproximadamente 65 kg. Con diferentes tipos de natación, haberá un fluxo de aproximadamente media hora:
- retención fácil na auga, movementos con pés só - 130 kcal;
- natación lenta con estilo libre - 190 kcal;
- natación lixeira na parte traseira - 228 kcal;
- natación lenta cun arrastre - 260 kcal;
- natación enérxica nas ondas - 325 kcal;
- peza, estilo libre - 325 kcal;
- bolboreta, arrastre (vigorosamente) - 358 kcal.
Se nadas por máis de media hora, o fluxo será maior, se menos, e logo baixar. Como é fácil de ver, nadar con estilos profesionais é moito máis eficaz: non só permite que queas máis calorías , senón que tamén melloras, desenvolve armoniosamente o corpo e fortalece a saúde. Regularmente dedicado á natación, é moi fácil poñerse en orde.