Se quere converterse no dono de pernas esveltas, entón tes que ir a aquagiogging. Coa idade, as pernas, por desgraza, perden a súa elasticidade e parecen suaves para dicir que non é fermosa. E as clases no auga axudarán a eliminar este problema.
Ademais das mulleres que queren perder peso, en Estados Unidos moitos atletas adestran. En Finlandia, as competicións de malabares acuáticos celébranse anualmente.
¿Que é iso?
En palabras sinxelas, aqua-jogging é unha carreira en auga. Inventárona de novo nos anos 70 en América. Durante o adestramento, un chaleco especial é usado nunha persoa, o que non ofrece a oportunidade de chegar ao fondo, é dicir, é como un flotador. Os primeiros adestramentos teñen lugar a gran profundidade, e cada vez que o seu nivel diminúe, e canto menor é, máis difícil é correr.
Os científicos estadounidenses suxeriron outra variante de jogging acuático, eles instalaron unha fita na base da piscina. Este adestramento lévase a cabo nun traxe deportivo común e en zapatillas deportivas, sen un chaleco especial. Ademais, é posible controlar a velocidade de execución, de modo que a carga aumenta e diminúe. Esta opción é moi popular entre as estrelas de Hollywood.
Por que na auga?
A auga ten un efecto positivo sobre o corpo humano, e todo grazas a:
- Capacidade de expulsión . En tales condicións, o aparello locomotor non está sobrecargado, ea columna vertebral descansa simplemente durante o adestramento de auga. Estas ocupacións exclúen prácticamente a posibilidade de obter varios tipos de lesións. Grazas á forza da expulsión, os músculos están en constante tono.
- O poder da resistencia . O movemento na auga é 12 veces máis resistente que no aire. Isto mellora moito a coordinación do movemento, a resistencia eo corpo se fai máis forte. Este adestramento axuda a perder moito máis calorías e, polo tanto, os quilogramos van moito máis rápido.
- Presión hidrostática . O adestramento ten un efecto positivo sobre a circulación sanguínea eo traballo dos órganos internos. Tales exercicios poden axudar a librarse de varias enfermidades, mellorar o estado psicolóxico.
Vantaxes do jogging aqua:
- fortalece as nádegas e as pernas;
- non se sente cansazo;
- non un deporte traumático;
- por media hora podes perder ata 350 kcal;
- axuda a desfacerse da odiada "pel de laranxa", porque a auga actúa sobre o corpo, como unha masaxe;
- Eses exercicios fortalecen a inmunidade .
Contraindicacións
Como todo tipo de adestramento, aqua jogging ten contra-indicacións:
- É mellor renunciar a esas actividades ás persoas que poidan ter cólicas.
- Non se recomenda ao grupo para as persoas que sufriron un ataque cardíaco.
- Se ten asma bronquial, pode experimentar problemas respiratorios durante o exercicio.
- O dano aos tímpanos pode provocar un desequilibrio.
- Se tes alerxia ao blanqueo, é mellor renunciar a clases
elixe unha piscina na que se usa o cloro na cantidade mínima. - Contraindicado en clases de acuagiogging para persoas que teñen enfermidades infecciosas agudas, problemas cos ollos, os riles, a vesícula biliar, así como aqueles que tenden a sangrar e outras enfermidades graves.
Asegúrese de consultar un médico para obter consellos antes de comezar as clases.
Recoméndase fixar a temperatura da auga na piscina antes do inicio do adestramento, polo menos 20 graos.
Se non tes contra-indicacións, accede ao ximnasio de xeito seguro e despois dun tempo verás resultados marabillosos: as pernas volverán delgadas e fermosas.