Hai varios postulados básicos de nutrición adecuada, cuxo rendemento contribúe ao benestar, a ausencia de enfermidades do tracto gastrointestinal, a eliminación de exceso de quilos e excelentes datos externos.
Principios de nutrición adecuada
- En primeiro lugar, os produtos para unha alimentación adecuada só deben ser de alta calidade e os pratos - recentemente preparados. Non se pode ata quentar a comida cun forno de microondas.
- En segundo lugar, débese prestar atención ao mínimo tratamento térmico. Os alimentos útiles para unha alimentación adecuada son aqueles que conteñen a cantidade máxima de microelementos valiosos. Polo tanto, se se poden comer crus, non se necesita cociñar nin cociñar. Primeiro de todo, isto afecta ás verduras , que deben representar máis da metade da dieta completa. Ademais, é mellor ao elixir froitas e verduras, ser guiadas polo factor estacional.
- En terceiro lugar, hai que observar a moderación. Todos os esforzos para a elección correcta de comida e cociña serán inútiles se hai tendencia a comer en exceso. Despois dunha comida, debería haber un hambre leve. Só neste caso os beneficios dos produtos para a alimentación adecuada ao perder peso e mellorar o estado xeral do corpo.
Ademais, non hai necesidade de "conxurar" e experimentar con pratos, a adecuada nutrición de produtos simples é un paso seguro para a beleza e a saúde. Basta cociñar un prato de 3-4 ingredientes.
Alimentos para unha alimentación adecuada
Os produtos autorizados para a alimentación adecuada inclúen:
- verduras e froitas frescas;
- cereales: trigo sarraceno, arroz, millo, avea, cebada perla;
- produtos lácteos: leite, queixo cottage, queixo, leite fermentado;
- pan de harina integral, farelo e pan de dieta ;
- produtos de macarrão de trigo duro;
- aceite de girasol non refinado;
- ovos de pollo;
- froitos secos;
- mel e noces;
- bagas;
- carne magra;
- peixe mariño;
- verdes (frescos ou secos).
Os produtos que son, a primeira vista, útiles e saudables, poden non ser tales debido a todo tipo de aditivos químicos. Polo tanto, é moi importante deixar de usar produtos lácteos industriais a base de leite seco coa adición de graxas vexetais, así como porcións instantáneas; estes produtos son ricos en azucres, todo tipo de substitutos e espesantes.