O aguacate non é de ningún xeito o produto máis común na nosa mesa, pero nos últimos anos o interese por iso foi aumentando e aumentando. A pesar de que a nosa conciencia refírese a el como un vexetal e froito, en realidade é unha baga que crece na mesma árbore. O sabor inusual dos aguacates permítelle variar unha ampla variedade de pratos: desde ensaladas, sushi, aperitivos, ata pratos quentes. O máis agradable é que esta froita sexa capaz de influír no metabolismo, acelerala e, así, indirectamente promove a perda de peso. Pero o máis importante: inclúe un queimador de graxa natural, o que fará que a súa dieta sexa especialmente efectiva.
Perda de peso con aguacate
A principal vantaxe do aguacate para a perda de peso é un factor moi raro e inesperado. No estudo da composición desta froita, atopouse a L-carnitina, coñecida por cada fisiculturista, como un quemador de graxa deportivo. Esta sustancia non só promueve a división acelerada da graxa subcutánea ea súa excreción do corpo, senón que tamén mellora o metabolismo. Se ten un bo metabolismo, facilmente mantén o peso desexado e non experimenta saltos constantes.
Ademais, as propiedades beneficiosas dos aguacates para a perda de peso afectan sanamente ao corpo no seu conxunto, xa que a L-carnitina aumenta o colesterol "bo", o que mellora o rendemento do músculo cardíaco.
Non obstante, hai outro lado da moeda: o aguacate: a froita é moi alta en calorías, ten 208 kcal. por 100 gramos, dos cales 2 gramos de proteína, 7,4 gramos de carbohidratos e ata 20 gramos de graxa (esta é a metade da norma diaria para a persoa media recomendada por médicos). Non obstante, esta non supón de ningún xeito a graxa que cheña con patacas fritas e outros alimentos rápidos. Nos froitos do aguacate, as graxas son monoinsaturadas e son necesarias para o corpo, xa que están dotadas dunha masa de substancias útiles. Non obstante, debido ao alto contido, aínda que as graxas monoinsaturadas, o aguacate debe consumirse de forma moi moderada.
Avocado - para perder a barriga de peso?
Hai unha opinión de que un aguacate pode axudar a perder peso específicamente no estómago, porque é rico en potasio. Non obstante, o potasio tamén é rico en bananas e remolacha, pero por algún motivo non atribúen tales propiedades.
De feito, a queima local de graxa é imposible. En función do tipo de físico, os depósitos de graxa distribuiranse e desaparecerán na orde inherente á natureza. Se librar de quilos extras, seguramente desfacerse dos dobras do estómago.
Avocado para a perda de peso: contraindicacións
Os aguacates non teñen prácticamente contraindicacións, non se pode usar só por persoas que teñen alerxia ao látex.
Como usar o aguacate para a perda de peso?
Elimina do menú todos os pratos de graxa e fariña, e engade á ración de aguacate de froita madura 1/4 - 1/2. Tamén se pode usar como un snack independente ou na composición de pratos.
Avocado para a perda de peso: receitas
O sabor oleoso do aguacate está perfectamente combinado coa masa de produtos que hai moito tempo na nosa mesa. Ofrecemos varias opcións de como preparar ensaladas de aguacate para perda de peso:
- Ensalada con aguacate e verduras. Romper un cuarto de aguacate, 1-2 pepinos, varios tipos de follas de lechuga. Sazonar con zume de limón, sal e pementa.
- Ensalada "cordial". Triturar unha cuarta parte do aguacate, 100-150 gr. salmón salgado ou afumado (calquera outro salmón fará), 1 pepino, engade un vaso de arroz helado frito. Sazonar con vinagre de arroz ou zume de limón.
- Ensalada "exótica". Crumble 1 pementa amarela, 1 tomate, un terzo do aguacate, e engade 100 g de cámara pelada. Condimentar con aceite de oliva mesturado con zume de limón.
Calquera destas ensaladas substituirá por completo a cea, deixando unha sensación de saciedade, pero sen engadir máis calor á súa dieta.