Todo o mundo elixe a súa forma de perder peso; por alguén, é unha dieta, para alguén, un deporte. A opción máis correcta é combinar ambos. Á idade de 30 anos, despois de perder peso nunha dieta, o corpo normalmente chega á normalidade, pero despois deste rasgo o metabolismo se desacelera e ás veces é bastante difícil regresar formas fermosas sen deporte. Se os clubs de fitness por algún motivo rexeitan, pode gastar a súa danza para perder peso na casa.
Que danzas contribúen á perda de peso?
Se estás a pensar sobre cales son as mellores danzas para perder peso, primeiro pensas na natureza do baile. En realidade, só son movementos rítmicos que che permiten consumir calorías. Canto máis se move, máis forte perderá peso. Aquí está a resposta para ti: todas as danzas son efectivas, pero as mellores danzas para a perda de peso son aquelas que usan os movementos máis rápidos e intensos. A forma máis conveniente de atopar unha boa lección de video en internet. Non perda o adestramento!
Considere o factor de afección persoal. Non elixas a danza máis efectiva para a perda de peso só en función da queima de calorías. Escolla o que queiras, se se trata dunha danza sensual de strip, go-go intenso, danza oriental deslumbrante, salsa ou bachata encantadora e así por diante. Só se as clases de baile para a perda de peso agradécelle, non pode deixalos despois da próxima lección, pero continúa todo o tempo.
Moitos buscan atopar bailes para adelgazar as coxas ou o abdome, pero hai que entender que o noso corpo está disposto de acordo con outras leis. Ao teclear o peso, engordas non como queres, pero como a túa xenética está predispostada. Deixa graxa no mesmo orde que non depende de ti. E a queima local de graxa (só nun só lugar) é completamente imposible. Escoller a danza para unha rápida perda de peso, na que hai moitos movementos de cadros ou mans, só fortalecerás o ton muscular nesta área e crecerás dogadamente uniformemente na orde que che pertence á natureza.
Danza para principiantes
Primeiro de todo, hai que recordar unha simple verdade: bailes efectivos para a perda de peso son bailes regulares. Escolla un horario: 3 veces por semana durante 40-60 minutos ou 5-6 veces por semana durante 20-30 minutos.
Pode realizar adestramentos tanto pola mañá como pola noite, o principal ao mesmo tempo - non inmediatamente despois de comer. A partir do momento de tomar os alimentos debe levar aproximadamente unha hora antes do inicio da formación. Despois do baile, tamén é necesario absterse de carbohidratos e alimentos graxos polo menos 1-1.5 horas e, neste día, concentrarse en vexetais e alimentos proteicos (leite e produtos lácteos, ovos, carne, aves e peixes). E se antes de bailar beberás unha cunca de café sen crema e azucre, a ocupación será aínda máis efectiva.