O xenxibre é un bo axudante en perder peso. Tamén axuda coas dietas a curto prazo, cando só precisa traer o seu corpo para antes ou despois das vacacións, e en dietas a longo prazo que proporcionan perda de peso persistente. Considere dúas opcións para unha dieta de baixo custo baseada no xenxibre.
Unha dieta curta na raíz do xenxibre
Se só ten 3-5 días e ten que tirar uns 2-3 quilos, de xeito que o vestido se sinta sorprendente, o xenxibre axudarache con isto. Do mesmo xeito que todas as dietas a curto prazo, esta opción non dá resultados demasiado persistentes, pero o día programado verás moito máis delgado.
En primeiro lugar, prepare unha bebida de xenxibre: por cada litro de auga, leve 4 cm de raíz de xenxibre, pelela, corte en pequenas franxas e cociña en auga, cociña por 10-15 minutos. A continuación, elimine a mestura do lume e insista outros 20 minutos. Este é o té de xenxibre, vostede beberá regularmente. Se non, a dieta dunha dieta estrita será a seguinte:
- Almorzo - un par de ovos cocidos, unha porción de leituga ou col de Pekín con zume de limón, té de xenxibre.
- O segundo almorzo é o té de xenxibre.
- O xantar é sopa de verduras lixeiras, té de xenxibre.
- Snack - té de xenxibre.
- Cea - un paquete de queixo cottage con baixo contido de graxa, té de xenxibre .
- Antes de durmir: media cunca de iogur descremado.
Antes de ir para a cama, non se recomenda beber xenxibre porque esta bebida é moi vigorizante e pode ter problemas para adormecer. Coma tan 3-5 días, que ten en stock, e vai reducir o seu peso ben. Despois dunha dieta con xenxibre, podes manter resultados: seguir a comer moderadamente e beber un xenxibre un par de veces ao día.
Dieta de perda de peso a longo prazo con xenxibre
Esa dieta cunha raíz de xenxibre permitirache desfacerse do exceso de peso por moito tempo, pero tardará un pouco máis. Se segues todas as instrucións, reducirás todo por 1-2 kg por semana, que é de 5-10 kg por mes. Normalmente, durante 4 semanas debes perder 5-7% do peso corporal. É dicir, se o peso orixinal é maior, entón perderás máis peso.
A dieta aquí é bastante gratuita, configúrache de acordo coas regras.
- Almorzo : calquera mingau ou prato de dous ovos, té de xenxibre.
- O segundo almorzo é o té de xenxibre, calquera froita.
- Almorzo : calquera sopa, ensalada de verduras (é posible a partir de verduras cocidas, pero sen maionesa).
- Snack - té de xenxibre, medio paquete de queixo cottage sen graxa ou un vaso de kefir do 1%.
- Cea - carnes / aves / peixes baixas en graxa e non fritas + aderezo de verduras, té de xenxibre.
Podes usar este sistema de forma constante e reducirás constantemente o peso sen prexudicar a saúde. O té de xenxibre para a recepción pode ser borracho nunha cantidade de 0,5 a 1 de vidro.