Non é tan difícil só perder peso, como perder peso sen prexudicar a saúde. As dietas modernas modernas son desequilibradas en moitos casos e, se se observan, o organismo sofre unha sobreabundancia de certas sustancias e elementos e a falta de outros. Isto afecta negativamente o traballo dos órganos internos e do benestar.
Como perder peso sen prexudicar o corpo?
Para empezar, hai que aprender unha verdade simple: é imposible perder peso rapidamente sen prexudicar a saúde, especialmente se é máis de 3-4 kg. Non é natural que o corpo perda máis de 0.8-1 kg por semana, o que significa que se perde máis de 3-4 kg por mes, mantén o corpo en tensión, o que seguramente afectará a súa aparencia e saúde.
Neste sentido, absolutamente calquera dieta que propón limitar por unha semana ou 10 días para perder 5 kg durante este tempo é inútil de usar, xa que non será posible perder peso sen prexudicalo, eo tecido gordo non irá en ningún momento en tan pouco tempo. Perder peso dará un estómago baleiro e intestinos, así como a eliminación do exceso de líquido, que, como entendes, non é a forma de perder peso sen unha devolución.
O mesmo mecanismo de como perder peso de forma segura parece así. Cada persoa necesita unha cantidade específica de calorías para as súas funcións vitais: este número pódese calcular. Recoméndase reducir o consumo de calorías en 200-300 unidades por día e engadir deportes, que tamén queiman 200-300 calorías. Así, o corpo recibe un déficit de 400-600 calorías e comeza a gastar activamente os depósitos de graxa acumulados previamente para cubrir o espazo. Como resultado, podes perder peso sen problemas coa túa saúde.
Como perder peso sen esforzo?
Desafortunadamente, absolutamente sen esforzo, só pode gañar peso e obter celulite. A propia esencia de desfacerse do exceso de peso implica algunhas restricións e accións.
Con base no mecanismo de perda de peso anterior, é fácil entender que o único xeito de perder peso sen esforzo físico é reducir a inxestión habitual de calorías por 400-600 unidades á vez. Con todo, o organismo sofre moito peor. Ademais, é moi difícil chamalo adelgazar sen esforzo: para perder peso deste xeito, é necesario anotar todas as calorías consumidas diariamente e asegurarse de que o seu número non sexa máis necesario.
Sobre a cuestión de se pode perder peso sen facer dieta, a resposta é inequívoca. Si, pode, sempre que cambie o propio sistema de alimentación. Agora a palabra "dieta" significa unha pequena restrición nos alimentos, o que dá resultados rápidos. E o sistema de enerxía é un réxime cómodo para o corpo que pode manter ao longo da súa vida, mantendo o peso desexado. Este alimento convértese rápidamente nun hábito, o que significa que pode perder peso sen moito esforzo.
Perda de peso sen dietas e deportes: sistemas de nutrición
Na actualidade, desenvolvéronse moitos sistemas alimentarios, que van desde o vegetarianismo, o alimento cru e finalizan coa boa e vella nutrición. Neste último imos concentrar a nosa atención, xa que para a persoa moderna é máis cómodo. Así, os principios básicos dunha boa nutrición:
- Nutrición 3-5 veces ao día, porcións non moi grandes.
- A comida exclúe o alimento pesado: gordo, frito, moi picante ou picante.
- A última comida - non máis tarde de 2-3 horas antes de durmir.
- Os pratos que combinan produtos de fariña con carne, se é posible, son excluídos: pelmeni, pasta en forma de flota, belyashi, bocadillos con salchicha.
- O uso de produtos non naturais, produtos semi-acabados e fast food minimízase (incluíndo salchichas, salchichas, conservas, produtos con colorantes e aromatizantes e conservantes).
Perderse o peso da alimentación adecuada é lenta, pero axuda a desfacerse dos depósitos de graxa.