A pregunta é, se é posible perder peso saltando corda ou exercicios similares son simplemente ineficaces, moitas persoas están interesadas. Para respondelo, volvemos á opinión dos especialistas.
Canto pode perder peso saltando corda?
Calquera actividade física ten un efecto positivo sobre o proceso de perder máis libras, polo que se pode perder a corda de saltar, pero só se non infrinxe as dúas recomendacións principais.
En primeiro lugar, non pode perder peso , só facendo deportes, necesitará cambiar o plan de dieta. Se reduce o contido total calórico da dieta en polo menos o 10% e ao mesmo tempo saltar na corda, o resultado non tardará en chegar.
En segundo lugar, ten que facer exercicios regularmente, se saltar unha corda unha vez por semana durante 20 minutos, perderá moito peso. Para unha rápida perda de peso pódese facer todos os días, dando saltos polo menos entre 15 e 25 minutos. Lembre que a eficacia será máis afectada pola regularidade dos exercicios que a súa duración.
Ademais, paga a pena dicir algunhas palabras sobre como saltar adecuadamente nunha corda para perder peso. Os expertos aconsellan iniciar a lección a unha velocidade baixa, despois de 2-3 minutos aumentala nun 20-25%, entón, intentando manter este ritmo, siga saltando uns 15-20 minutos. Ao final da sesión, o estiramiento debe realizarse con especial atención aos músculos gastrocnemius . Se unha persoa ten moitos quilos extras, entón estas actividades están prohibidas, xa que iso afectará negativamente ao músculo cardíaco.
En canto á rapidez en que se produza o proceso de perder quilogramos, a resposta a esta pregunta depende de dous factores: en primeiro lugar, canto exceso de peso existe, canto máis sexa, canto máis tempo sexa esperar o resultado. En segundo lugar, o coidado que observará as 2 recomendacións mencionadas anteriormente, se non rompe a dieta e adestra regularmente, a perda de peso farase moito máis rápido.