Como regra xeral, os produtos que conteñen ferro comezan a interesar á xente inmediatamente despois de que se diagnostican anemia . Paga a pena observar que coa falta de ferro no corpo, o equilibrio xeral das sustancias é perturbado e, ademais dos síntomas habituais de deficiencia de ferro, hai outras adicións desagradables. Así, por exemplo, unha persoa con anemia non pode perder peso, debido ao feito de que, na ausencia dun número suficiente de todas as substancias, non se produce a reacción necesaria no organismo. Deste artigo aprenderá sobre os alimentos que conteñen ferro.
Produtos de ferro en anemia
A necesidade diaria para o ferro é de 20 mg, e para as mulleres embarazadas, aínda máis - 30 mg. Paga a pena observar que durante os días críticos o corpo perde moito ferro, en relación ao cal tamén se recomenda a inxestión máis activa do alimento.
Moitas veces as persoas con deficiencia de ferro padecen deficiencia de ferro, que se negan a comer carne, porque é a fonte máis estable de inxestión de ferro no corpo. Non obstante, pode haber razóns diferentes para iso, e non sempre se poden solucionar só facendo cambios no seu menú.
No caso de que teña unha grave falta de ferro, é mellor non experimentar cos produtos, pero vai á farmacia e compre unha boa preparación de ferro. Especialmente se iso é o que recomendou o doutor. Entón pode axudar rapidamente ao seu corpo e, a continuación, manter a súa condición pode xa coa axuda de produtos.
Produtos que conteñen ferro
Entón, imos considerar o que cómpre incluír na súa dieta diaria para afrontar a deficiencia de ferro e mellorar a súa saúde. Lista de produtos que conteñen ferro:
- Produtos de carne : carne de polo branca, peixe, aves, despojos (ril, corazón, lingua).
- Cereais : trigo sarraceno.
- Legumes : tomates, mozos patacas cocidas (con casca), verduras verdes, cabaza, remolacha, cebola.
- Vexetación : espinaca, berro, perexil.
- Legumes : lentellas, feixón e chícharos.
- Bayas : amorodos / fresas, arándanos, groselhas negras, blueberries (calquera froita pode ser consumida despois da conxelación).
- Froitas : mazás, peras, pexegos, caquis, ameixas, bananas, Granada, Damasco (na versión de inverno - Damasco secos).
- Doces : chocolate amargo, froitos secos, hematógeno .
- Zumes naturais : Roma, remolacha, cenoria, mazá (especial con alto contido de ferro para as nais embarazadas).
- Outros : caviar vermello ou negro, marisco, xema de ovo, noces, cogomelos secos.
A partir destes produtos pode facer unha boa dieta, que será saborosa, útil e, sobre todo, poderá derrotar a deficiencia de ferro. Para comodidade, pode imprimir unha táboa de produtos que conteñen ferro e colgar-lo nun lugar destacado para centrarse nela ao facer unha lista de compras ou elixir un prato para cociñar.
| | |
Produtos que conteñen ferro para nenos
Os médicos están seguros: non hai necesidade de dar ao neno drogas que conteñan ferro, se o nivel de desvío da norma é baixo e que a situación pode corrixirse cunha simple corrección da dieta. Non obstante, recordade que a decisión deste problema debe ser asignada ao médico asistente.
Para os nenos, todos os mesmos produtos son axeitados para adultos. Desde os primeiros anos, podes tratar ao teu bebé cun puré de mazá, pera ou alforfón, zumes especiais e alimentos para bebés, que enriquecerán o corpo en crecemento coas substancias necesarias.
Para nenos maiores, a gama completa de produtos que os adultos recomendan tamén é adecuada. O principal é minimizar a cantidade de produtos "inútiles" no menú do bebé e incluír os compoñentes que conteñan ferro, tanto como sexa posible.