Sobre o que os produtos reducen o azucre no sangue, a maioría interesados en diabéticos, así como tamén as persoas que queren librarse do exceso de peso . Para o primeiro - isto é importante, porque depende de que, en realidade, as súas vidas, e para o segundo - é necesario desfacerse do exceso de peso.
Que alimentos reducen o azucre no sangue?
En principio, a cuestión é incorrectamente presentada, xa que non hai produtos que afectan directamente o nivel de azucre. O obxectivo deste alimento é reducir a carga sobre o páncreas, o que significa que será máis doado para o corpo producir insulina. Produtos similares que reducen o azucre no sangue, son seleccionados, centrándose nun índice glicémico máis baixo. Recoméndase para a súa dieta elixir produtos que teñan menos de 50 unidades.
O menú diario inclúe as verduras que se poden comer en bruto, ademais de ferver, cociñar e cociñar. Non deben xurdir dúbidas sobre os beneficios destes produtos, xa que inclúen diferentes vitaminas, minerais e fibra dietética, que afectan favorablemente os niveis de azucre no sangue. Que produtos, a saber, vexetais, axudan a reducir o azucre no sangue: alcachofa de Xerusalén, feixón, allo, leituga, repolo, etc.
Asegúrese de incluír no seu menú froita, que é un substituto excelente para os doces, que están prohibidos. Recoméndase comer cereixas, que é un excelente antioxidante e unha fonte de fibra fácilmente digerible. Preste atención ao limón, o que reduce o impacto dos alimentos que teñen un alto índice glicémico. Que alimentos, a saber, froitas, reducen o azucre no sangue: mazás con casca, cítricos e aguacate.
Para cociñar, recoméndase o uso de especias, que tamén teñen un efecto positivo sobre a dinámica de reducir a cantidade de azucre. Use nas receitas vinagre, mostaza, xenxibre e canela.
Para evitar o aumento da cantidade de azucre, así como para normalizar o nivel, é importante saber cales alimentos reducen o azucre:
- Fariña de avea . Co consumo regular de tal cereal, pode reducir significativamente o risco de desenvolver diabetes. Ten moita fibra, normalizando o nivel de azucre.
- Noces . Son ricos en sustancias que axudan a retardar o proceso de absorción do azucre no sangue. Hai restricións, polo que non se recomenda comer máis de 50 gramos por día.
- A pementa búlgara é vermella . Este vexetal non é nutritivo, e tamén é rico en antioxidantes e ácido ascórbico. O pementa axuda a estabilizar o azucre no sangue e tamén aumenta as funcións de protección do corpo.
- Peixe . Falando sobre os produtos que podes reducir o azucre no sangue, non podes deixar de mencionar o peixe, porque está comprobado científicamente que consumilo polo menos dúas veces por semana, podes reducir o risco de diabetes nun 25%. A mellor opción para o tratamento térmico é a cocción e oco.
- Canela . A composición desta especie inclúe polifenois, fibras e magnesio - substancias que axudan a reducir a cantidade de glucosa no sangue. Regularmente vale a pena empregar 0.5 cucharaditas, o que reducirá o risco de diabetes. En po pódense engadir cereais, salsas, varias bebidas e sobremesas.
- Aguacate . A composición desta froita inclúe moitas substancias útiles que non só reducen o risco de aumentar o azucre no sangue, senón que tamén reforzan a inmunidade. Estas substancias inclúen ácidos graxos, fibras, proteínas e minerais.
- Alcachofa de Xerusalén . Este produto impopular contén insulina e frutosa, polo que normalízase o metabolismo e tamén elimina substancias nocivas e axuda a reducir a cantidade de glucosa no sangue.