A dieta Kremlin é unha das dietas máis simples e máis eficaces. A eficacia desta dieta foi probada tanto por mulleres como por homes de todo o mundo que conseguiron perder 10-12 kilogramos ao mes. Observar a dieta Kremlin durante unha semana pode desfacerse de 6 kg de exceso de peso.
O principio da dieta Kremlin baséase no uso dunha cantidade mínima de produtos que conteñan carbohidratos. No corazón da dieta do Kremlin hai unha mesa de puntos, segundo a cal as persoas que queren perder peso, esperan un menú por si mesmos. A táboa completa de puntos da dieta Kremlin determina a cantidade de hidratos de carbono en 100 gramos de calquera produto. Ao compilar o menú, é importante non usar máis de 20-30 puntos por día. A táboa de puntos da dieta do Kremlin debe estar sempre a man, grazas á táboa que pode determinar en calquera momento a "prexudicial" do produto e calcular o número de puntos en calquera prato.
Na táboa de puntos -carbohidratos da dieta Kremlin, podes ver que os puntos mínimos son carne e produtos lácteos, mariscos, verduras, verduras e cogomelos. Isto suxire que a dieta Kremlin é amable, é fácil de adherirse, e de cando en vez pode coidar cos seus alimentos favoritos. A baixa puntuación na táboa da dieta Kremlin tamén contén moitos condimentos e especias. A diferenza doutras dietas, unirse ao "kremlevka", non hai necesidade de comer pratos case sen sabor. Non será fácil para os amantes dos doces - case todas as sobremesas, pasteis e marmeladas teñen un número moi elevado de puntos. Ademais, é necesario rexeitar os pratos que conteñan noces.
A táboa completa de puntos da dieta do Kremlin
Produtos lácteos | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Brynza | 0 - 0,5 |
| Iogur sen azucar 1,5% - 6% de contido de graxa | 3.5 |
| Yogur doce | 8.5 |
| Yogur de froitas | 14 |
| Yogures con aditivos para froitas | 16 |
| Cacao con leite condensado e azucre (en lata) | 52 |
| Café con leite condensado e azucre (en lata) | 53 |
| Kefir de baixo contido de graxa a 2,5% de contido de graxa | 4 |
| Koumiss de leite de vaca | 6.3 |
| Koumiss do leite de andra | 5 |
| Mesa de maionesa | 2.6-5 |
| Margarina | 1 |
| Manteiga sen sal e manteiga "33 vacas" | 0.8 |
| Aceite doce e cremoso "Vologda" | 0.8 |
| Manteiga sin sal e cremosa "Amateur" | 1 |
| Manteiga sin sal e manteiga cremosa "campesiña" | 1.3 |
| Aceite derretido | 0 |
| Leche pasteurizada, delgada | 4.9 |
| Leche esterilizada 1,5% -2,5% de contido de graxa | 4.8 |
| A leite esteriliza un contido de graxa do 3,2% | 4.7 |
| Leite fundido baixo contido de graxa | 5 |
| A leite deriva un 1% de contido de graxa | 4.8 |
| A leite deriva un 4% de contido de graxa | 4.7 |
| Po de leite "Smolensk" contido de graxa do 15% | 45 |
| Leche en po contido de graxa do 25% | 39 |
| Leite condensado con azucre (en lata) | 55 |
| Leche, condensada, esterilizada (enlatada) | 10 |
| Prostokvasha baixo contido de graxa | 3.8 |
| Condimentada 1% -2,5% de contido de graxa | 4.1 |
| Ryazhenka | 4.2 |
| Crema 8% -10% de contido de graxa | 4,5 |
| Crema 20% de graxa | 4 |
| Crema 25% de graxa | 3.9 |
| Crema 35% de graxa | 3.2 |
| Queixo caseño baixo contido de graxa | 1.5 |
| Queixo casa 4% de graxa | 1.5 |
| Queixo de Adigoma | 1.5 |
| Queixo de Biysk | 0 |
| Queixo holandés | 0 |
| Queixo de salchicha (afumado) | 4 |
| Queixo de Kostroma | 0 |
| Queixo de Kostroma (fundido) | 2.5 |
| Queixo letón | 0 |
| Queixo Poshekhonsky | 0 |
| Queixo Báltico | 0 |
| Queso Roquefort | 0 |
| Queixo ruso | 0 |
| Queixo ruso (fusionado) | 2.5 |
| Queixo de Suluguni | 0,5 |
| Queixo de Uglich | 0 |
| Queixo Suizo | 0 |
| Queixo Cheddar | 0 |
| Queixo Yaroslavsky | 0 |
| Queixo de curado fresco 8% de graxa | 12 |
| Carne de queixo doce con vainilla 16% de contido de graxa | 9.5 |
| Quesos de queixo para nenos 23% de contido de graxa | 19 |
| Queixos amasados con vanilina | 33 |
| Tan (ayran) | 1.5-2.5 |
| O queixo cottage está delgado | 3.3 |
| Queixo cottage suave, dieta baixa en graxa | 3.3 |
| Queixo cottage 2% -5% de contido de graxa | 3 |
| Queixo cottage 18% de graxa | 2.8 |
| Contido da graxa suave de 4% de graxa | 3 |
| Queixo castaño con vainillina contido de graxa do 16% | 9.5 |
| Carne de queixo de peso doce contido de graxa do 8% | 12 |
| Queixo castaño con vainilla 20% de graxa | 15 |
| Carne de queixo de peso doce con pasas 23% de contido de graxa | 27 |
| Cebola doce con Damasco secos | 29 |
Pan, fariña | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Baton rifled de fariña de trigo do máis alto grao | 51 |
| De Borodino | 40 |
| Diabético | 38 |
| Grao | 43 |
| Lavash armenio | 56 |
| Paljanica | 50 |
| Pan de trigo | 50 |
| Centeno | 34 |
| Riga | 51 |
| Ucraniano | 40 |
| Mollete en rolos | 50 |
| Mollete en rolos | 51 |
| Coiffies de carne de porco | 60 |
| Bagels | 58 |
| Fécula de pataca | 79 |
| Almidón de millo | 85 |
| Fideos de ovo | 68 |
| Escovas de centeno | 44 |
| Macarrão | 69 |
| Clase extra de harina de trigo | 71 |
| Clase extra de harina de trigo | 69 |
| Clase extra de harina de trigo | 65 |
| Fariña de trigo | 62 |
| Harina de embriones de trigo | 33 |
| Harina de centeno | 64 |
| Fariña de trigo sarraceno | 71 |
| Fariña de millo | 70 |
| Fariña de arroz | 80 |
| A fariña de soia non ten graxa | XVIII |
| Fariña, libre de graxa de soia | 22 |
| Galletas de lonxitude | 70 |
| Galletas de améndoa | 67 |
| Biscuit cookies | 74 |
| Biscuit cookies | 69 |
| Gingerbreads | 75 |
| Hornos para té | 57 |
| Secado | 68 |
| Sistemas de secado, vainilla | 71 |
| Straw sweet | 69 |
| Rusks de crema | 66 |
| Galletas "Kirieshki" | 62 |
| Crustas secas "Tres cortizas" | 64 |
| Tolokno | 65 |
| Pan de doutor | 46 |
| Pan crujiente | 60 |
Gramos en estado seco | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Hércules | 50 |
| Trigo mouro | 62 |
| Trigo mouro (tarifa) | 66 |
| Peas Peas | 50 |
| Millo | 71 |
| Mannaya | 67 |
| Mash | 35 |
| Garbanzos | 61 |
| Avea (gran) | 55 |
| Fariña de avea | 49 |
| Cebada perla | 66 |
| Trigo (gran) | 57 |
| Millet | 66 |
| Centeno (gran) | 55 |
| Arroz basmati | 77 |
| Arroz salvaxe | 70 |
| Arroz de gran longo | 78.5 |
| Arroz mistral | 72 |
| Arroz Ontario salvaxe negro | 68 |
| Arroz ao vapor | 78 |
| Texas Rice | 82 |
| Faba | 46 |
| Lentejas | 46 |
| Cebada (gran) | 56 |
| Cebada | 65 |
Carne, aves | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Cordeiro, carne | 0 |
| Ternera, porco | 0 |
| Gansos, patos | 0 |
| Coello | 0 |
| Polo | 0 |
| Embutidos (cocidos, semi-afumados, afumados, servos) | 0-0.5 |
| Salchicha "Doutor" | 1.5 |
| Koreya | 0 |
| Cerebros | 1 |
| Pernas de porco | 0 |
| Xamón | 0 |
| Fígado de carne | 0 |
| Fígado de galiña | 1.5 |
| Salo | 0 |
| Salchichas de carne | 1.5 |
| Salchichas de porco | 2 |
| Corazón | 0 |
| Salchichas de leite | 1.5 |
| Porco, lingua de carne | 0 |
| Ovos en calquera forma (peza) | 0,5 |
| Graxa de porco, carne | 0 |
Peixes e mariscos | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Anchoas | 0 |
| Caviar negro | 0 |
| Caviar vermello | 0 |
| Squids | 4 |
| Cangrexos | 2 |
| Palitos de cangrexo | 15 |
| Carne de caranguejo | 12 |
| Camarón | 0 |
| Langoust | 1 |
| Mexillóns | 5 |
| Vieira | 1 |
| Lobsters | 1 |
| Cangrexo de río | 1 |
| Peixe fresco, salgado e cocido | 0 |
| Peixe afumado | 0 |
| Peixe secado | 0 |
| Ostras | 7ª |
| Costa do mar | 1 |
Legumes, melóns, feixóns | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Sandía | 9 |
| Berinjela | 5 |
| Faba | 8 |
| Raffafter | 7ª |
| Chícharos verdes | 8 |
| Rabanos chineses | 1 |
| Melón | 9 |
| Calabacín | 4 |
| Col branca | 5 |
| Col Bruselas | 4 |
| Col kohlrabi | 8 |
| Cabaza roja | 5 |
| Col coloreada | 5 |
| Patacas | 16 |
| Cebolas verdes | 3.5 |
| Porro | 6.5 |
| Cebola | 9 |
| Cenorias | 7ª |
| Invernadoiro de pepino | 2 |
| Pepino fresco | 3 |
| Pepino en conserva | 2 |
| Pasternak (raíz) | 9 |
| Tomates | 4 |
| Pemento verde doce | 5 |
| Pementa vermella | 5 |
| Perexil (herbas) | 8 |
| Perejil (raíz) | 10.5 |
| Ruibarbo | 2.5 |
| Radis | 4 |
| Rabanete | 6.5 |
| Nabo | 5 |
| Follas de ensalada | 2 |
| Remolacha | 9 |
| Apio (raíz) | 6ª |
| Apio (herbas) | 2 |
| Espárragos | 3 |
| Alcachofa de Xerusalén | 13 |
| Cabaza | 4 |
| Eneldo (verdes) | 4 |
| Haricot | 3 |
| Fuck | 7.5 |
| Cheremsha | 6ª |
| Allo | 5 |
| Espinaca | 2 |
| Sorrel | 3 |
Froitas | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Albaricoque | 9 |
| Aguacate | 3 |
| Quince | 8 |
| Actinidia | 10 |
| Alycha | 6.5 |
| Piña | 11.5 |
| Laranxa | 8 |
| Banana | 21 |
| Cereixa | 10 |
| Granada | 11 |
| Grapefruit | 6.5 |
| Pera | 9.5 |
| Figs | 11 |
| Kiwis | 10 |
| Limón | 3 |
| Mandarín | 8 |
| Nectarina | 13 |
| Pexego | 9.5 |
| Rowan | 8.5 |
| Aronia amorita | 11 |
| Ameixa | 9.5 |
| O Xiro | 9.5 |
| Datas | 68 |
| Persimmon | 13 |
| Cereixa | 10 |
| Mulberry | 12.5 |
| Mazás | 9.5 |
Froitas secas | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Pera seca | 49 |
| Pasas | 66 |
| Kishmish | 66 |
| Damasco secos | 55 |
| Pexego secado | 58 |
| Prunes | 58 |
| Uryuk | 53 |
| Mazás secas | 45 |
Bagas | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Lingonberry | 8 |
| Uvas | 15 |
| Arandeira | 7ª |
| Blackberry | 4,5 |
| Amorodos | 6.5 |
| Cranberry | 4 |
| Groselhas | 9 |
| Framboesa | 8 |
| Moroshka | 7ª |
| Espino mariño | 5.5 |
| Grosellas brancas | 8 |
| Vermello vermelho vermello | 7.5 |
| Groselha | 7.5 |
| Arandeira | 8 |
| Rosehip fresco | 10 |
| Cápsulas secadas | 21.5 |
Cogomelos | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Branco | 1 |
| Branco Secado | 7.5 |
| Cogomelos frescos | 1 |
| Rantas frescas | 1.5 |
| Aceitosa fresca | 0,5 |
| Cogomelos frescos | 0,5 |
| Subparts | 1.5 |
| SECAS secadas secas | 14 |
| Berenjenas frescas | 1 |
| Cod-roots secos | 13 |
| Ryzhiki | 0,5 |
| Morecki | 0.2 |
| Pasas | 1.5 |
| Champignons | 0.1 |
Noces | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Cacahuetes | 15 |
| O Gretskie | 12 |
| Cedar | 10 |
| Anacardo | 25 |
| Coco | 20 |
| Leshchina | 9 |
| Améndoas | 11 |
| Pistachos | 15 |
| Avellana | 15 |
| Amapola (sementes) | 14 |
| Sementes de xirasol | XVIII |
| Sementes de sésamo | 20 |
| Sementes de cabaza | 12 |
Especias, condimentos | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Mostaza comedor | 13 |
| Mostaza en po | 33 |
| Levadura, presionada | 8.5 |
| Xelatina | 0.7 |
| Adobo de verduras | 11 |
| Salsa branca | 4 |
| Salsa de mostaza | 15 |
| Salsa de cogomelos | 5 |
| Salsa de arándano | 13 |
| Salsa vermella | 6ª |
| Salsa de cebola | 6ª |
| Salsa de leite | 7ª |
| Salsa de pesto | 6ª |
| Salsa de crema agria | 6ª |
| Salsa de soia | 7ª |
| Salsa de tomate | 8 |
| Salsa de rabanete | 4 |
| Salsa de groselha | 68 |
| Sal | 0 |
| Vinagre de mesa | 0 |
| Vinagre de mazá | 5 |
Aceite vexetal | |
|---|---|
| Produtos (100 g) | PUNTOS |
| Millo | 0 |
| Xirasol | 0 |
| Olive | 0 |
| Colza | 0 |
| Soia | 0 |
Conservas | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Chícharos verdes | 6.5 |
| Postre de millo | 20 |
| Millo doce | 22 |
| Aceitunas | 5 |
| Pepinos | 3 |
| Caviar caviar | 8.5 |
| Caviar de berinjela | 5 |
| Caviar a partir de remolacha | 2 |
| Ensalada con mar kale | 4 |
| Peixe natural en aceite | 0 |
| Peixe en salsa de tomate | 6ª |
| Pementa recheas de verduras | 11 |
| Bacallau Fígado | 1.2 |
| Tomates | 4 |
| Pasta de tomate | 19 |
| Puré de tomate | 12 |
| Haricot | 2.5 |
| Faba vermella | 13 |
| Aceitunas en aceite | 0 |
Doces | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Sugar-sand | 99 |
| Azucre refinado | 99 |
| Bounty | 55 |
| Waffles | 65 |
| Gofres de froitas | 80 |
| Hematóxeno | 75 |
| Grill de chocolate | 65 |
| Dragee de azucre | 98 |
| Goma de mascar "Stimorol" | 63 |
| Goma de mascar "Dirol" | 60 |
| Zephyr | 80 |
| Marshmallow en chocolate | 68 |
| Iris | 82 |
| Caramelo esmaltado | 93 |
| Caramelo de caramelo duro | 96 |
| Caramelo con recheo de leite | 91 |
| Caramelo con recheo de froitas e boliñas | 92 |
| Caramelo con recheo de chocolate | 87 |
| Doces doces | 83 |
| Doces, chocolate | 51 |
| Mermelada | 76 |
| Xelea de froitas e bagas de chocolate | 64 |
| Mel | 75 |
| Mentos | 90 |
| Pastila | 80 |
| Pastilla en chocolate | 71 |
| Pastelería | 51 |
| Bolo de galletas | 63 |
| Tarta de curuxa | 52 |
| Torta con crema | 61 |
| Bolo de améndoa | 63 |
| Costelita (tubo) | 49 |
| Bolo de galletas | 55 |
| Twix | 63 |
| Biscoito con recheo de froitas | 61 |
| Bolos de pastelería | 42 |
| Bolo de améndoa | 45 |
| Frutella | 84 |
| Halva con xirasol | 55 |
| Halva tahini | 50 |
| Chocolate amargo | 48 |
| Chocolate de leite | 52 |
Jam | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Albaricoque | 72 |
| Aivoy | 71 |
| Pera | 71 |
| Fresa | 74 |
| Crimson | 70 |
| Mandarín | 76 |
| Pexego | 67 |
| Ameixa | 75 |
| Groselha | 73 |
| De chryoplodka | 75 |
| Apple | 68 |
| Atasco de mazá | 65 |
| Puré de mazá (en lata) | 19 |
Sorbete | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Leiteiro | 21.3 |
| Crema de leite brulee | 22.9 |
| Chocolate de leite | 21.2 |
| Leite con bagas de froitas | 21.2 |
| Lácteos en esmalte de chocolate | 20.6 |
| Creamy | 19.4 |
| Crema creme brulee | 21.4 |
| Chocolate cremoso | 20 |
| Cremoso con froitas e bagas | 20.1 |
| Crema en esmalte de chocolate | 19.4 |
| Plombir | 20.4 |
| Crema brulee | 22.4 |
| Chocolate moldeado con prata | 20.1 |
| Mudas con froitas e bagas | 21.1 |
| Sello en esmalte de chocolate | 20.1 |
Bebidas non alcohólicas, zumes enlatados | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Auga | 0 |
| Auga mineral | 0 |
| Té, café sen azucre | 0 |
| Mushroom de té | 7ª |
| Pan de kvass | 5 |
| Cola dietética | 0 |
| Coca-Cola | 10.6 |
| Limonada | 7.5 |
| Mirinda | 12.2 |
| Pepsi Cola | 11.8 |
| Sprite | 10.2 |
| Fanta | 12.9 |
| Schwerps | 12.6 |
| Zume de albaricoque | 13 |
| Juice Juice | 11 |
| Zume de piña | 12 |
| Zume de laranxa | 13 |
| Zume de uva | 16 |
| Zume de cereixa | 11 |
| Zume de Roma | 14 |
| Zume de pomelo | 8 |
| Zume de limón | 4 |
| Zume de mandarín | 10 |
| Zume de zanahoria | 13 |
| Zume de melocotón | 17 |
| Zume de remolacha | 14 |
| Zume de ciruela | 15 |
| Zume de tomate | 3 |
| Zume de groselha | 7.5 |
| Zume de zarzamora | 11 |
| Zume de rosaira | 16 |
| Zume de mazá | 10 |
Bebidas alcohólicas, cervexa | |
|---|---|
| Produtos (100g) | PUNTOS |
| Absinto | 1.5 |
| Brandy | 0 |
| Vodka | 0 |
| Whisky | 0 |
| Gin | 0 |
| Gin e tónico | 7ª |
| Cognac | 0 |
| Rom | 0 |
| Tequila | 0 |
| Po de Champagne | 0,5 |
| Champagne semi-seco | 2.5 |
| Champaña semi-doce | 5 |
| Champaña doce | 8 |
| Viño tinto seco | 1 |
| Viño branco seco | 1 |
| Viño tinto semi-seco | 2.5 |
| Viño branco semi-seco | 2.5 |
| Viño semisweet vermello | 5 |
| Viño semisweet branco | 5 |
| Viño doce vermello | 8 |
| Viño doce branco | 8 |
| Viños fortes | 12 |
| Viño "Lydia" | 10 |
| Viño "Nicole" | 12 |
| Viño "Cahors" | 16 |
| Viños de sobremesa | 20 |
| Busso | 14 |
| Bouquet de Moldova | 16 |
| Vermouth Bianco | 16.5 |
| Gancha Bianco | 17 |
| Gancha Rosso | 17 |
| Martini Rosso | 14.5 |
| Martini Rose | 16 |
| Martini Bianco | 16 |
| Martini extra drive | 25 |
| Perlino Bianco | 14 |
| Ricordonno Bianco | 16.5 |
| El Salvador Blanco | 16 |
| Chinzano Rose | 14.5 |
| Chinzano Rosso | 15 |
| Chinzano Bianco | XVIII |
| Amaretto | 17 |
| Bayliss | 20 |
| Gran Marnier | 25 |
| Dulis | 28 |
| Crimfield | 23 |
| Lapponia | 33 |
| Cointreau | 25 |
| Malibu | 20 |
| Marie Breezard Orange | 20 |
| Cereixa Marie Brizard | 25 |
| Marie Breezard Blue Curacao | 35 |
| Marie Fresa de reprodución | 28 |
| Coco Marie Breezard | 21 |
| Mozart chocolate negro | 21 |
| Old Tallinn | 32 |
| Sheridan | 10 |
| Campari amargo | 25 |
| Rosa Camparia | 25 |
| Kseven Ambros | 20 |
| Ksven Ruby | 20 |
| Kseven Coco | 25 |
| Martini amargo | 30 |
| Ricardo Bianco | 16.5 |
| Tincture Cranberries no coñac » | 19 |
| Beer Arsenal Classic | 4.2 |
| Arsenal de cervexa forte | 4.4 |
| Beer Baltika №0 | 6.1 |
| Beer Baltika №3-4 | 4.8 |
| Beer Baltika №5 | 3 |
| Beer Baltika №6 | 6ª |
| Beer Baltika №7 | 4,5 |
| Beer Baltika №8 | 3.4 |
| Beer Baltika №9 | 3.7 |
| Cerveza de cerveza Bochkarev | 3.6 |
| Cervexa Budweiser | 3 |
| Cerveza luz de Volzhanin | 4.6 |
| Cervexa Velkopopovitsky cabra | 3.4 |
| Cerveza Dr. Diesel | 6.2 |
| Beer Don clásico | 4,5 |
| Beer Zhigulevskoe | 4.6 |
| Cerveza Luz de barril de oro | 4 |
| Cerveza Klinskoe light | 4.6 |
| Beer Klin Suite | 4.7 |
| Beer the Red East | 3.2 |
| Cerveza Kruszowice luz | 4.4 |
| Cervexa Kruszowice escuro | 3.9 |
| Beer Lovenbrou light | 3.4 |
| Beer Miller | 3.5 |
| Cervexa Nevsky Brillante | 4.6 |
| Beer Nevskaya lite | 3.5 |
| Beer Obolon lager | 4 |
| Cerveza de cervezas forte | 4,5 |
| Cervexa cervexa luz | 4.6 |
| Cerveza clásica de corea siberiana | 4.7 |
| Cerveza festiva a coroa siberiana | 5.8 |
| Cervexa lixeira Sokol | 4.2 |
| Cervexa de malta clásica | 3.2 |
| Beer Old classics miller | 5.3 |
| Beer Old miller light | 4.6 |
| Beer Tinkoff Light | 4.2 |
| Beer Tinkoff Platinum | 5.3 |
| Beer Tinkoff Gold | 5.8 |
| Cerveza Tres osos | 4.6 |
| Cerveza Heineken | 3 |
| Premio Holsten de cervexa | 3.2 |
| Beer Ephesus light | 4.7 |
| Beer Yarpivo orixinal | 4.6 |
| Beer elite Yarpivo | 5.3 |
| Beer Yarpivo forte | 5.8 |
| Beer Yarpivo ámbar | 4.7 |