Os zumes están incluídos na lista das bebidas máis populares, que non só son deliciosas, senón tamén moi útiles. Podes usalos para xestionar o exceso de peso. A dieta do zume ten varias vantaxes, pero é importante saber observalo para non prexudicar a súa saúde.
Que zumes teño que beber para perder peso?
Para xestionar o exceso de peso, non compre zume da tenda, porque conteñen moito azucre e outras sustancias, nocivas para a figura e a saúde. A dieta do zume comprado non traerá os resultados desexados. É importante beber só bebidas naturais que precisan ser espremer e non conteñan azucre e sal. Recoméndase elixir verduras e froitas que sexan estacionais.
Dieta de zume para perda de peso
Moitos nutricionistas e médicos coinciden en que os días libres de bebidas naturais ricas en vitaminas e minerais son útiles e ata recomendables. A dieta sobre os zumes recén espremidos axudará a limpar o corpo, mellorará o metabolismo e mellorará o sistema dixestivo. É importante levar a cabo a preparación preliminar, é dicir, comezar a rexeitar os alimentos nocivos, reducir a cantidade habitual de alimentos e incluír máis froitas e verduras na dieta.
Os científicos demostraron que os produtos en forma líquida son mellor absorbidos polo organismo. A dieta do zume saturará con moitas vitaminas, minerais e outras substancias útiles. É importante ter en conta que se permite un día non superior a dous litros de frazha. Os zumes con pulpa son máis calóricos, polo que deben diluírse con auga fixa. É mellor combinar o uso de bebidas naturais cunha nutrición adecuada.
Dieta sobre savia de bidueiro
O zume de zume de Birch, que é popular nos tempos antigos, é moi útil para a saúde, e tamén se pode usar para a perda de peso. Ten un forte efecto diurético e acelera o metabolismo. A dieta de zumes para a perda de peso é a creación do traballo do aparello dixestivo e contribúe á mellora de todo o organismo. A versión máis sinxela da dieta é o uso de zume (100 ml) durante media hora antes dunha comida. Unirse á dieta do zume non pode ser máis que dúas semanas. O menú pode parecer así:
- almorzo : unha porción de cereal ou queixo, froita e té;
- merienda : ensalada de froitas;
- cea : sopa, prato baixo en graxa de peixe ou carne, ensalada e zume;
- merenda : unha porción de queixo cottage;
- cea : legumbres ou iogures cocidos ou cocidos.
Dieta sobre o zume de limón
Coa inclusión regular dos cítricos na dieta, pode activar o traballo do aparello dixestivo, acelerar o metabolismo, mellorar a microflora do intestino e reforzar a inmunidade . Para tirar un par de libras adicionais, pode usar o método expreso, deseñado por dous días. Para prolongar o tempo da dieta está prohibida, xa que isto pode provocar un aumento da acidez do zume gástrico. Durante este tempo, non debe beber zume de limón para perda de peso, senón preparar un cóctel.
Ingredientes:
- limóns - 7 pezas;
- mel - 1 colher de sopa. culler;
- po de pementa vermella - 1 cucharadita;
- auga - 1,5 l + 100 ml;
Preparación:
- En po poña 100 ml de auga, coloque nun prato e ferva durante uns minutos.
- Despois diso, arrefríe e engade o zume espremido de limóns, mel e auga. Todos se mesturan ben. Ademais do cóctel, podes beber outro litro de auga.
Dieta sobre zume de laranxa
Pode usarse cítricos deliciosos e perfumados e, se o desexa, para perder peso. A froita é baixa en calorías e coa súa axuda pode afrontar rapidamente as toxinas e as escouras. Tamén mellora o metabolismo e reduce a sensación de fame. O zume de laranxa para a perda de peso debe ser natural e debería comezar a beber con 0,5 culleres de sopa. A dieta longa non se recomenda, polo que o tempo máximo é de 3 días. Hai varias opcións, polo que o menú está indicado para o día:
- Calquera cantidade de auga e 1 litro de zume.
- Baixo contido de graxa kefir na cantidade de 0,5 litros e 1 litro de zume.
- 100 gramos de queixo baixo en graxa de variedades duras e crisps de centeo e 1 litro de zume.
Dieta no zume de mazá
A opción máis popular e accesible, pois estes froitos pódense atopar na tenda durante todo o ano. O zume de mazá recén espremido para a perda de peso é de baixo contido calórico, polo que 100 g só son necesarios a 50 kcal. Axuda a estabilizar o metabolismo, alivia os intestinos das toxinas e mellora o ton do corpo. Mellor unha vez por semana para pasar un día de xaxún, usando unha bebida a intervalos regulares. É importante considerar que, co uso do zume, pode haber unha falta de materia fecal, para que poida tomar un laxante suave.
Dieta sobre zume de ananás
Na composición de froitas tropicais existe un complexo de enzimas que axudan a descompoñer as proteínas, gravar as graxas e mellorar o sistema dixestivo. A dieta sobre o zume de ananás elimina bacterias patóxenas e escorias dos intestinos e tamén elimina o exceso de auga do corpo. Os expertos non recomenda beber unha bebida e a mellor solución - dúas veces por semana. Debe diluírse con auga nunha proporción de 1: 1. Nestes días de descarga, non só pode consumir zume, senón tamén comer a froita.
Dieta sobre zume de Roma
Un sabor agradable coa acidez lixeira, o zume de Roma ten un efecto tónico, axuda a mellorar o metabolismo eo sistema dixestivo. O zume de Roma para a perda de peso axuda a limpar os intestinos das sustancias nocivas. É importante recordar que debe diluírse con auga, xa que pode destruír o esmalte dental. Dentro dunha semana, necesitas media hora antes da comida principal para beber 0,5. zume diluído con auga. Despois diso, outra semana necesitas beber só dúas veces e outra semana - unha vez.
Dieta sobre zume de pataca
A opción máis rara, xa que o sabor desta bebida non é moi agradable, pero é moi útil. O zume de pataca para a perda de peso é efectivo xa que pode usarse para limpar e desinfectar os intestinos, acelerar o metabolismo e reducir o risco de constipação. Hai varias suxestións sobre como beber correctamente unha bebida vexetal.
- Comeza a túa mañá con 100-150 g de zume recién preparado. É importante ter outros 30 minutos antes do almorzo.
- Moitos non lles gusta o sabor da bebida e para mellorar o sabor, pode engadir un pouco de zume de cenoria, mazá ou limón. Non use azucre ou sal.
- Antes da cea, debes beber unha segunda porción de zume e de novo durante 30 minutos. antes de comer.
- A dieta sobre o zume pode durar dúas semanas, e despois diso debe haber un descanso durante sete días.
Dieta sobre zume de repolo
Non se pode chamar popular a partir de cabos de repolo, pero isto non diminúe as súas propiedades útiles. Os nutricionistas afirman que ese zume axudará a mellorar os resultados na perda de peso mentres se ingesta a dieta. Explicando isto polo feito de que axuda a limpar o corpo de toxinas, mellora o metabolismo e afecta positivamente o estado do sistema dixestivo. Está probado que o zume de repolo para a perda de peso inhibe o proceso de conversión de carbohidratos en graxas. Tomao necesario para 1 colher de sopa. durante media hora antes das comidas durante 7-10 días.
Dieta sobre zume de pepino
Este vexetal é máis do 90% de auga, polo que obter un zume é moi sinxelo. Promueve o despertar do sistema dixestivo, mellora o tracto dixestivo, axuda a dixerir o alimento mellor, limpa activamente os intestinos e alivia o exceso de líquido, isto é, limpa o edema. Hai varias opcións, como podes usar zume de pepino para perder peso .
- Unha dieta rigorosa deseñada non máis de dous días implica o consumo de só zume de vexetais, eo seu importe non está limitado. Da dieta exclúese non só toda a comida, senón a auga.
- A dieta do zume de pepino ten unha opción máis suave, o que implica o uso de 1 colher de sopa. Bebida recentemente preparada antes de cada comida. Podes engadir verduras ou especias naturais a gusto. Para obter o resultado, debes ir á comida correcta.
- Pode beber cun estómago baleiro por si mesmo ou engadir un pouco de mel ou limón. Isto desencadeará o metabolismo eo sistema dixestivo e saturará o corpo con substancias útiles.
Dieta sobre zume de apio
Este vexetal pode usarse en forma de pecíolos e vexetais raíz. Se queres tirar o peso necesitas empregar as puntas, xa que hai unha gran cantidade de almidón na raíz, que engade contido calórico. O zume de apio para a perda de peso restaurar o metabolismo, reduce o apetito e normaliza o traballo do aparello dixestivo. Ademais, ten un efecto sedativo e restaurador suave.
- Para simplificar o proceso de dixestión, pode beber unhas culleradas de zume media hora antes dunha comida.
- Pode incluír zume na dieta, coméndoo en lanches. Para probar, pode engadir zumes de vexetais para perda de peso, por exemplo, a partir de cenorias, cabazas ou pepinos.