Despois dunha festa ou antes das vacacións, ten sentido poñerse en orde, porque a limpeza interior é igual a cambios positivos desde o exterior. Falemos dos efectos beneficiosos sobre o corpo de Kefir , así como sobre a dieta de descarga baseada neste elixir xuvenil.
Beneficio da descarga de dieta no kefir
Kefir é o mellor produto para normalizar a dixestión. "Fresh" (feita non máis de tres días) - debilita e alivia o estreñimiento e "vello" - pola contra, axudará con diarrea. Kefir está na lista dos produtos máis útiles do mundo.
Este xenio láctico axudará a desfacerse do edema, xa que ten un efecto diurético. Ademais, o kefir é axeitado para aqueles que queiran obter masa muscular e non se engordan: bebe kefir de baixo contido de graxa: obtén proteína e bastante graxa.
Regras de dieta de Kefir
O contido calórico da dieta de descarga debe estar dentro de 1400 kcal. Si, non é suficiente, pero estamos "limpiados". Para garantir que o metabolismo non se ralentice, debes sentarte nunha dieta de descarga semanal. Este período é suficiente para:
- reducir o volume do estómago;
- acostumbrarse a porcións pequenas;
- restaurar a microflora intestinal.
A regra principal non é esaxerar con utilidade. O noso corpo non pode cambiar inmediatamente aos alimentos kefir, polo que a dieta de descarga para a perda de peso en kefir non é unha semana puramente kefir. Kefir combinarase cunha variedade de produtos.
Menú
Entón, imos comezar os detalles dunha dieta de descarga efectiva en kefir:
- almorzo - papas de porco integral con azucre moreno;
- segundo almorzo: un vaso de kefir;
- xantar - okroshka en kefir, carne cocida, ensalada de verduras con aceite de oliva;
- lanche de media noite: un vaso de kefir;
- cea - peixe ou marisco cocido;
- antes de durmir beber un vaso de iogur.
Kefir, como notou, é máis útil comer cun mínimo de aditivos, entre as comidas, reemplazándolas con todo tipo de lanches.
Con este espírito, debes comer toda a dieta "de limpeza". Kefir okroshka non necesita comer diariamente, pode ser substituído por sopa de verduras. Durante o almorzo, podes traballar coa imaxinación:
Esta dieta kefir non é axustada e a perda de peso non será de 20 kg. Parte do peso volve - non se preocupe, porque a descarga de kefir é case libre de sal, o que significa que o menos nas escalas tamén é unha perda de líquido.
Pero o encanto principal é que nunha semana podes cambiar completamente a túa actitude ante a comida, os teus gustos, desfacerse do hábito de comer en exceso.