A dieta dos astronautas, curiosamente, non está conectada cos astronautas, excepto o seu nome. Segundo unha versión, este nome indica o feito de que a dieta require o mesmo esforzo e dedicación que a cosmonautica. Isto é moi semellante á verdade, porque para que unha dieta te axude a perder 20 kg en 20 días, realmente debes probar.
Dieta de cosmonautas: contraindicacións
Esta dieta é moi dura e non todo o corpo pode soportalo. É por iso que non descoidades contra-indicacións - se as ten, é mellor atopar unha forma máis segura de perder peso.
- calquera enfermidade renal;
- calquera enfermidade crónica dos órganos internos;
- enfermidades do intestino.
Se ten problemas incluso de natureza temporal co sistema dixestivo, consulte a un médico antes de comezar unha dieta.
Dieta menos 20 kg por 20 días: os principios
A dieta durante 20 días suxire un cambio de peso extremadamente rápido. Non é difícil adiviñar que require unha dieta especial, neste caso bastante severa e monótona. A dieta é baixa en carbohidratos e a base da túa dieta será exactamente proteína. Tendo en conta que esta dieta non é rica en fibras, é importante beber kefir diariamente para evitar problemas de dixestión e constipação.
Así, as principais disposicións da dieta:
- durante 20 días debes abandonar a sal, o azucre e todas as especias e as salsas;
- Beba 2 litros de auga diariamente para aliviar os riles;
- respectar estrictamente o menú prescrito;
- permítese un bocadito en forma de vaso de graxa libre ou 1% de kefiro;
- O menú de dieta é extremadamente desequilibrado, por iso asegúrese de tomar complexos vitamínicos e minerais para non ter problemas coa pel, o cabelo e o corpo no seu conxunto.
Se non podes comer case tres semanas de comida monótona, existe a posibilidade de que non debas torturarte e simplemente elixir outra dieta. Se na loita contra os quilogramos está listo para calquera cousa, entón este sistema é para ti.
Dieta de cosmonautas: menú
De todas as comidas só un - xantar - darache unha sensación de saciedade. Pero non se preocupe, por tanto tempo acostumar a esta dieta.
- almorzo. Cociña nunha tixola con revestimento antiadherente sen engadir ovos de manteiga dun ovo. Complementa o almorzo cun vaso de kefir con baixo contido de graxa ou unha cunca de café sen aditivos;
- xantar. Cociña a metade dunha pequena carcasa de polo. Pódese consumir todo (sen pelar) e tamén beber 2 cuncas de caldo de galiña. Se non estás cheo, engade un vaso de kefir;
- té da tarde Beba un vaso de kefir ao 1% ou unha cunca de té sen aditivos;
- cea. Igual que un merienda: beba un vaso de kefir ou té.
Como é fácil de ver, a dieta está case completamente desprovida de carbohidratos e, en xeral, moi escasa. Non obstante, esa dieta axudaralle a perder un exceso de peso con urxencia. Non hai que esquecer que para os riles esa dieta é moi complicada, así que asegúrese de beber moita auga entre as comidas - polo menos oito vasos por día.
Dieta dos astronautas: resultados
Suxeito a unha estricta adherencia ao menú de dieta e a todas as regras, pode despegar ata 20 kilogramos de exceso de peso. Non obstante, cómpre comprender que isto só é posible se ten moitos quilos extras e 20 kg non é do 40% do seu peso corporal.
Se necesitas xogar menos: non practiques todos os 20 días, detén onde obtés o resultado desexado. Para asegurarse de que os seus quilogramos non che devolvan, únete aproximadamente ao mesmo plan nutricional, incluíndo un aumento gradual da variedade de alimentos. É neste caso que o resultado da túa dieta durante 20 días durará moito tempo.