O nutricionista Barry Sears desenvolveu unha incrible dieta zonal, que lle permite limpar o corpo de toxinas e axudarlle a perder peso efectivamente. Afortunadamente, este sistema non require restricións fortes e baséase nunha combinación de proteínas, graxas e carbohidratos nunha porcentaxe especial. A dieta diaria debe incluír 40% de carbohidratos, 30% de graxa e 30% de proteína. Se queres, podes comer deste xeito constantemente, porque esta combinación de carbohidratos e proteínas é moi harmoniosa e ben percibida polo corpo.
Limitacións: o nivel de insulina no sangue
Un nivel estable de insulina é a condición máis importante desta dieta, o que lle permite comer normalmente, sen experimentar fame que provoca baixos niveis de insulina no sangue.
É por iso que se introduce unha única restrición na dieta: a negativa de doces, xa que é o doce o que fai que o nivel de insulina suba demasiado alto, o que leva ao exceso de peso.
Graxas, proteínas, carbohidratos: combinación
Segundo algúns científicos, tal dieta é científicamente inxustificada, xa que na vista tradicional, a comida debe consistir nun 60% de carbohidratos, 10% de proteína e 30% de graxa, o que é bastante difícil se comas carne, ovos e produtos lácteos todos os días. Non obstante, é a falta de hidratos de carbono que dan enerxía rápida, unha dieta é efectiva, porque o corpo non pode obter toda a enerxía necesaria cos alimentos e comeza a dividir activamente os xa almacenados como reservas de graxa.
Dieta zone: o menú
Observar unha dieta semellante é bastante sinxela, basta só comer aproximadamente no marco desta dieta diaria recomendada:
- Almorzo . Unha cunca de té verde fresco ou café natural e un vaso de avea, fervida con auga fervente durante 10 minutos baixo a tapa.
- Segundo almorzo . Un pequeno puñado de améndoas, metade dunha mazá.
- Xantar Cuartos al horno de pechuga de polo, ensalada de verduras frescas, unha porción de queixo duro.
- Snack . Legumes estofados (cunha sensación de fame pronunciada engade un puñado de noces).
- Cea . Porción de carne cocida de pollo con lechuga e aderezo.
- Antes de durmir : cun sentimento pronunciado de fame, pode beber kefir ou comer froitas.
A forma máis conveniente de facelo é manter un diario alimentario, que moitos servizos de Internet ofrecen gratuitamente. Aí acaba de ingresar produtos, eo sistema en si conta as calorías ea proporción de proteínas, graxas e carbohidratos.