A dieta ósea refírese á categoría de dietas extremas, pero moi eficaces. E o seu nome xa suxire que case morrerá de fame. A dieta ósea ten unha duración de 10 días, durante o cal pode perder fácilmente 10 ou ata 15 kilogramos.
Este pesado proceso de perda de peso implica a exclusión da dieta de todos os alimentos que conteñen carbohidratos:
- pan;
- leite;
- papas;
- todos os doces;
- fumar;
- froita;
- alcohol;
- millo;
- faba, etc.
Podes comer peixes magra, verduras, ovos, froitas, kefir, pechuga de polo e carne. Estes alimentos deben ser consumidos en cantidades mínimas sen azucre, sal e só cocidos.
Recoméndase beber auga clara ou decocos de herbas medicinales. Durante todo o día, necesitas beber ata 3-4 litros de líquido, así o teu estómago será limpo e, se sofres de estreñimiento, esquecerás deles para sempre.
Menú de dieta durante 10 días
1 día:
- un ovo cocido;
- patacas cocidas - 1 peza;
- unha copa de kefir.
Día 2:
- 300 g de peito de polo frito;
- 300 g de verduras.
Día 3:
- 200 g de peixe dietético cocido;
- un ovo.
Día 4:
- 300 g de carne cocida;
- 400 gramos de ensalada de verduras, aderezada cunha cucharadita de aceite vexetal;
- 300 g de froita, excepto a banana.
Día 5:
- patacas cocidas - 2 pezas;
- un ovo;
- medio vaso de kefir.
Día 6:
- 300 g de peixe magra ou peixe de polo;
- 300 gramos de ensalada de espinaca e pepino.
O día 7 repite o menú do segundo, oitavo día - o menú do cuarto, o noveno día - o menú do sexto, e no décimo día é necesario comer un kefir e non pode usar máis de 1 litro.
Saída dunha dieta ósea
Esta dieta é moi difícil de tolerar, pero por 9 a 10 días o corpo comeza a acostumarse a esa dieta, polo que non se pode precipitar a doce ou gordo inmediatamente despois do final da dieta. Outras dúas semanas deben consumirse modestamente, introducindo gradualmente no seu menú os produtos que coñece. Así, arranxarás e gardarás o resultado e o teu corpo non experimentará estrés .