Dieta na hipertensión

Para aqueles que padecen hipertensión, a nutrición adecuada é moi importante. A dieta na hipertensión axudará a diminuír a presión arterial aos límites da norma admisible. E se a hipertensión vén acompañada dun exceso de peso e elevado nivel de colesterol no sangue, entón unha dieta para pacientes con hipertensión axudará a normalizar non só a presión arterial, senón que tamén estabiliza o seu peso. Médicos e nutricionistas cren que cada quilogramo de peso extra contribúe a un aumento de presión de 1 mm Hg.

Para unha dieta con hipertensión, pódense facer receitas para pratos, como o menú diario ao teu gusto. O principal é reducir o contido calórico dos alimentos, non usar ou limitar o consumo de alimentos que promoven a presión arterial e o aumento de peso. Ademais, non debe comer alimentos que aumenten o nivel de colesterol no sangue.

O que necesitas saber sobre a nutrición durante unha dieta con hipertensión arterial?

Se estrictamente se adhire a unha nutrición adecuada, entón pode normalizar a presión arterial sen usar medicamentos. Para iso, hai dez regras que deben observarse en pacientes con hipertensión:

1. Coma verduras e froitas frescas. De froitas permitidas comer mazás, bananas, cítricos e varias bagas. As verduras poden consumirse tanto en forma bruta como en ensaladas e vinagretas.
2. Reducir a inxestión de sal (ata 3-5 g) e tamén limitar a dieta de produtos afumados, conservas, salinidades e outros produtos que conteñan sal. As sales tenden a aumentar a presión arterial, manteñen auga no corpo e aumentan o apetito. Non hai que esquecer que o uso de aromas aumenta o apetito e isto pode levar a comer en exceso.
3. Exclúe dos alimentos fritos dietéticos, xa que as graxas que foron fritas levaron á deposición do colesterol nas paredes dos vasos sanguíneos.
4. Limite o uso de té, café, cacao e outras bebidas con cafeína. Substitúeo con tés de herbas, actuando de xeito calmante sobre o sistema nervioso, por exemplo, o té feito de rosa salvaxe. Tamén pode beber zumes frescos, tanto de froitas como de verduras.
5. Agregar o ajo á túa dieta. No menú de dieta para a hipertensión, o papel do allo non se pode subestimar, axuda a limpar os vasos e axuda a aumentar a inmunidade.
6. Non coma alimentos ricos en graxa, como porco, porco, manteiga e produtos lácteos gordos. A carne pode comer polo, e os produtos lácteos son de contido de graxa mínimo. Os peixes intentan non comer variedades graxas, e non enlatados. Os ovos duros deben aparecer na súa dieta non máis que dúas veces por semana.
7. Non use alimentos refinados, como azucre e fariña. Usando produtos de fariña, asegúrese de que estean feitos de fariña integral.
8. O número de comidas non debe ser inferior a 4-5 por día. Non podes comer tres veces ao día, pero é abundante. Dividir a comida de xeito que sexa suficiente para 5 veces. Non comer en exceso.
9. Rexeitarse de beber bebidas alcohólicas. Despois de beber alcohol, o pulso tamén aumenta en persoas sanas e, en pacientes con hipertensión, existe unha forte sobrecarga do sistema cardiovascular.
10. Se fuma, deixe de fumar. A nicotina ten a propiedade de aumentar a presión arterial e, con iso, a frecuencia cardíaca e destruír as células dos vasos sanguíneos e as arterias (especialmente os vasos coronarios que alimentan o corazón).

Durante unha dieta con hipertensión, cómpre reducir o contido calórico dos alimentos dietéticos, pero o xaxún e as estritos dietas baixas en calorías están contraindicadas.