Hoxe podes atopar moitas dietas que prometen resultados máxicos nos primeiros sete días. Non obstante, a práctica mostra que unha dieta moi efectiva durante unha semana non sempre resulta ser así e hai moitas razóns para iso.
Por que as dietas non sempre son eficaces?
Entre os problemas máis comúns que levan consecuencias negativas están os seguintes:
- contraindicacións por motivos de saúde;
- intolerancia individual de todos os compoñentes individuais ou da dieta;
- violacións na orde da súa aplicación;
- falta de asesoramento médico sobre o nomeamento dunha dieta, especialmente coas enfermidades crónicas existentes e as exacerbacións;
- uso de dietas non controladas ou tal, "como amigo".
¿Por que necesito unha dieta?
Crese que a dieta máis eficaz dunha semana debe solucionar varios problemas:
- non danar o corpo;
- para garantir a perda de peso, non levando ao seu debilitamento;
- para limpar de toxinas e toxinas;
- enriquecer con substancias útiles;
- aumentar o fluxo de enerxía sa no corpo.
Non obstante, non esquezas que calquera dieta é un estrés para o corpo. E especialmente esta enmenda é importante para a chamada mono dieta ríxida, onde durante a semana, como principal, só se usa un produto.
Unha discusión especial merece unha dieta de fitness para a perda de peso, cuxo menú difiere da dieta habitual, xa que as clases de promoción da perda de peso requiren reposición de enerxía, e isto non pode ser feito por todos os produtos.
Para aqueles que están comprometidos coa aptitude e queren perder peso, a dieta debe incluír alimentos ricos en proteínas animais: carne magra, incluíndo polo ou pavo; produtos de leite de leite con un pequeno porcentaxe de contido de graxa, verduras e froitas, así como porcións de salvado. En total, o contido calórico do menú da perda de peso das mulleres para os que practican a aptitude non debe superar os 1600 kcal por día e as porcións deben ser pequenas en volume.
A dieta durante unha semana será efectiva se o menú inclúe produtos de carne e peixe cocidos ao vapor ou estofados, así como os zumes de cítricos recentemente espremidos, as bebidas hortalizas e as froitas naturais.
Menú de exemplo: