Todo o mundo se limpa despois do inverno e vacacións como se pode: alguén con estrictas e determinadas folgas de fame, alguén - dietas semanais. Suxerímoslle que probes a ti mesmo a segunda forma: unha dieta de limpeza durante 7 días.
Dieta de arroz
Dado que o arroz é un produto dietético coñecido de moitas cociñas nacionais, imos comezar a nosa purificación a partir da semana de arroz. A dieta de limpeza no arroz é unha ferramenta ben coñecida para poñerse en forma desde o momento da geisha. Con todo, os xaponeses seguen fiel ao seu rostro favorito.
Menú
Día 1:
- almorzo - 50 gramos de arroz acabado con casca rallada de limón e unha mazá;
- xantar - 100 g de arroz cocido con verduras e aceite vexetal;
- cea - 100 gramos de arroz con cenoria fervida ralada.
Día 2:
- almorzo - 50 gramos de arroz e unha pera;
- xantar - 150 gramos de arroz cocido e calabacín estofado;
- cea - 150 gramos de arroz e 50 g de repolo estofado.
Día 3:
- almorzo - 100 gramos de arroz, un pouco de crema agria, verdes e unha laranxa;
- cea - ensalada (150 g) de arroz, verduras, verduras e hongos cocidos;
- cea - 150 gramos de arroz e cenorias ralladas frescas.
Día 4:
- almorzo - 50 gramos de arroz, pasas, kefir ;
- xantar - 150 gramos de arroz, unha ensalada de cenorias frescas e rábano;
- cea - 150 gramos de arroz, tres noces.
A continuación, repita o menú dos primeiros tres días da dieta de limpeza para perder peso.
Este menú pódese complementar con caldo de verduras, froitas secas , verdes e ensaladas cheas de aceite ou de manteiga de cacahuete. O principal é que o contido calórico do menú diario permanece inalterado, na rexión de 600-700 calorías por día.
Debe prestarse especial atención á preparación do arroz. Preliminar, debe ser vertida durante a noite coa auga, e na mañá aclarado. Enxágüe o arroz ata que todo o almidón que coloree a auga é unha cor branca apagada.
Liberado do almidón non necesitamos ferver durante 15 minutos a lume baixo. A continuación deixe-los preparar durante 20 minutos no lume. Na descrición do menú é un arroz cocido feito a medida, 100 g dos cales equivale a 30 g de cereais secos.
Por suposto, cómpre controlar coidadosamente e beber o líquido, o que axudará a reducir o sentimento de fame. Beba auga limpa e non carbonada, así como tés de herbas e verde sen azucre.