Quizais, a nutrición do Dr. Bormental será ideal para aqueles que buscan unha oportunidade, hai que perder peso. As persoas "bormentales" din que perden peso todo e sen restricións, mesmo a súa dieta chaman perda de peso sen prohibicións. A dieta do Dr. Bormental soa moi atractiva, pero vale a pena acertar inmediatamente a este menú - aínda por investigar.
Principios
Perda de peso Dr. Bormental significa a implementación precisa de varias regras:
- non exercite (preferentemente);
- non morrer de fame;
- non prohibir;
- non a dieta;
- contar.
Consideremos todos os detalles.
Non exercite - isto, quizais, máis sorprende. Os fundadores do método cren que unha muller non necesita practicar deportes porque "os asfaltadores non son delgados". O profundo significado deste dito significa que o esforzo físico só desperta o noso apetito.
Carga ideal para os fanáticos da técnica do Dr. Bormental - camiña, masaxe , fisioterapia. Todo isto axuda a crear, pulir un fermoso corpo e, ao mesmo tempo, non inducir unha fame de lobo.
Non falle de fame - o sistema de perda de peso do doutor Bormental asume o consumo diario de 1000 - 1600 calorías por día. Isto é máis que suficiente para non morrer de fame (pero o suficiente para comer?). E se pertence á categoría de persoal da oficina, a súa taxa é un mil estrictos.
As forzas deben ser gardadas, non adestradas e, despois, nas garantías dos "bmentalistas" terás bastante.
Non proibes : nas túas mil calorías ten todo o dereito de conter todo o que me vexa á mente. Este pensamento pode aplacar a moitas damas, que por algunha razón sempre se basan en alimentos prohibidos.
Non te sentes cunha dieta - non hai dieta como tal. Selecciona produtos ao teu gusto e mide todo. Pode pagar xeados e sorbetes, só pode comer rolos con tortas, pero dentro do seu contido calórico.
Para contar - oh, si, contámosche sen cesar. Queres unha mazá - pesar, multiplicar / dividir, escribir. Quere un bocadillo - contar a manteiga, salchicha, queixo, pan, legumes, herbas por separado, e non esqueza escribir. Non é por nada que a dieta do doutor Bormental sexa chamada calor.
En canto ao contido de kcal, pode colgar a táboa de calorías do Dr. Bormental no lugar máis destacado (probablemente un frigorífico).
Con esa dieta, sentarase ata que o seu peso tórnase normal. Entón vai á etapa de conservación cun aumento gradual do contido calórico.
Ademais, independentemente de se violou as regras da dieta ou non, na dieta de Bormental, necesitará organizar 2 xacementos diarios á semana con comidas monoidas.
.E se, a diferenza do consello da xente "Bormental", non queres renunciar ás clases de ioga ou ximnasia, poderás engadir 200 calorías á ración diaria, en días de adestramento, por suposto.
Contras
Por desgraza, a idea de que dentro de 1000 quilocalorías pode darse o luxo de comer por un día enteiro xa con dúas barras de chocolate, o noso cerebro non consola. Contar, calorías, porcións mínimas: el ve todo como unha prohibición, é tan sinxelo non deslizarse.
Como resultado, estamos empezando a volver tolo por produtos que antes eran indiferentes a nós, pero agora só sabemos que non podemos.
Ademais, este método de perder peso non se pode chamar equilibrado. Cada un de nós ten unha velocidade de metabolismo, pois alguén de 1000 kcal non deixará rastros no corpo, pero para alguén iso será suficiente.
A OMS non recomenda reducir a calquera outra persoa o contido calórico por baixo de 1200 kcal, xa que esta é a cantidade que vai ás necesidades do corpo: función inmune, rexeneración, dixestión, actividade nerviosa, etc.
Por suposto, todos perderán peso nunha dieta tan baixa en calorías. Pero ¿é posible poñer esa perda de peso nunha serie lóxica coa saúde?