Falando sobre os produtos do omega-3, primeiro hai que sinalar que esta substancia é necesaria para a construción de membranas celulares e o mantemento da súa saúde, a regulación da coagulación sanguínea.
Os produtos que conteñen ácidos graxos omega-3 son útiles para o funcionamento normal e saudable do sistema cardiovascular e permiten combater o colesterol, que contamina os vasos sanguíneos.
Que alimentos conteñen omega-3?
Os produtos que conteñen omega-3, difiren na súa variedade, o que lles permite escoller para todos os gustos. A maioría de todos os omega-3 poden conter:
- Peixes mariños (por exemplo, salmón, halibut, cabalo, sardiña, arenque).
- Ovos (só paga a pena considerar que no ovo de galiñas da aldea, o omega-3 é varias decenas de veces maior que o análogo industrial).
- A carne pode enriquecer o noso corpo con esa sustancia só se o animal foi alimentado únicamente por herba. Así, o contido de omega-3 en produtos de carne é reducido só sete veces se o animal recibise grans especiais.
Afortunadamente, esta sustancia pode obterse non só a partir de produtos de orixe animal. Os ácidos omega-3 en grandes cantidades tamén se atopan en aceite de oliva e de colza .
Se falamos de froitos secos, entón a maior parte desta substancia en améndoas, noces, pacanas e macadamia .
Unha gran cantidade de ácidos graxos omega-3 atópanse nas sementes de linhaça . En sementes de liño dourado hai máis desta sustancia, en comparación co seu tipo marrón. As sementes antes do consumo poden ser picadas (se o desexa), engade como condimento a calquera prato.
Ao incluír estes alimentos na dieta, pode enriquecer o corpo con omega-3, protexelo dos efectos nocivos do seu interior e evitar o xurdimento e desenvolvemento de moitas enfermidades no futuro.