O plátano é unha froita dourada da palma da banana, orixinario do sueste asiático e está ampliamente distribuído en case todos os países ecuatoriales e tropicais do mundo onde non hai xeadas. Na actualidade, o principal provedor de bananas para o mercado mundial é Latinoamérica, no que Ecuador e Costa Rica lideran. Hai variedades de sobremesa, mesa e forraxe.
De todas as froitas tropicais - unha banana , quizais, a máis famosa e popular. Especialmente é amado por nenos, xa que é fácil de masticar e aínda máis fácilmente digerido. Neste caso, poucas persoas chegarán á cabeza para saber cantas proteínas nunha banana. Por que? A opinión de que a banana é un produto puramente carbohidratos é demasiado estable na nosa mente.
Canto é a enerxía e as proteínas nunha banana?
O banano ten unha reserva enerxética fantástica. Deste xeito é un vice-campión. Só dúas bananas e un home obtivo unha enerxía de enerxía durante unha hora e media. Non é de nada que os xogadores e xogadores de tenis nos descansos do partido estean reforzados cun banano. Sobre este indicador diante del só campión - aguacate. Pero o aguacate non é unha froita fresca, que non se pode dicir sobre un plátano.
Os bananos conteñen azucres naturais, a saber, a sacarosa, a glicosa ea frutosa, son moi ricos en fibras . Contén vitaminas e minerais, entre os que destaca o potasio. Os bananos son recomendados por médicos para pacientes con diabetes mellitus e núcleos, para fortalecer o músculo cardíaco e mellorar o ton xeral do corpo.
O valor calorífico dunha banana é de 89 kcal, ea súa composición é a seguinte:
- a resposta á pregunta "cantos gramos de proteína nunha banana?" - 1,5 g;
- graxa - 0,1 g;
- carbohidratos - 22,1 g.
Pero é moito máis importante que cantidade de proteína contida nun banano, entón que tipo de proteínas se poden tomar desde alí. O plátano contén unha proteína triptófana, que se transforma en serotonina. Esta proteína axuda a mellorar o ton xeral do corpo, mellorar o humor, superar varios traumes morais, axuda a relaxarse e sentirse feliz. Este é o motivo da euforia fácil, a elevación do espírito, despois de comer só 1 banana.
Segundo o gran cardiólogo Amosov, uns 20-25 gramos de proteína pura son suficientes para unha persoa ao día.
Non obstante, podemos realizar o procedemento de "enriquecer" o plátano con proteínas. Para iso, necesitas comer por un día non 4 frescos, senón 4 bananas secas. Debido á evaporación do líquido, o contido de proteínas neles abordarase a norma humana diaria total - 20 gramos. En moitos países de América do Sur, onde a pobreza de grandes sectores da poboación non permite o consumo frecuente de carne, as bananas son fritas, aumentando o contido de proteínas en 2,5 veces. Tenta cociñar este prato. De súpeto gusta?