O almorzo, segundo os nutricionistas, é unha comida obrigatoria que lle dará a enerxía necesaria durante o día e tamén axudará a afrontar o fame durante moito tempo. Ata a data, hai moitas receitas para almorzos rápidos e saudables que non danan o corpo e a saúde. Se queres, podes elixir pratos que sexan agradables tanto para adultos coma para nenos.
Receitas de almorzos aptos saudables
Tortilla de polo con champiñones.
Para facer a tortilla familiar orixinal e máis satisfactoria, pode engadir outros produtos a ela.
Ingredientes:
- ovos - 2 pezas;
- proteínas - 5 pezas;
- champignons - 6 pezas;
- tomates - 5 pezas;
- espinaca - 100 g;
- pollo frito - 60 g;
- aceite de oliva, cebola verde, sal e pementa.
Preparación
Se é posible, use unha tixola, que debe ser completamente quente e, a continuación, coloque nelas as xanelas cortadas e os tomates. Espolvoreo cun par de culleres de aceite e fríache por ambos lados durante 5 minutos. Batre os ovos e ardillas e engade cebolas e espinacas picadas para eles . Nunha tixola, quenta o aceite e vese na mestura de ovos. Fritir ata que estea listo, poñer nun prato e poñer un anaco de polo cocido, cogomelos e tomates. Pecha a parte superior coa segunda parte da tortilla e serve.
Bolos de queixo dietético.
A receita para este almorzo saudable é moi sinxela e ata un experto culinario novato poderá tratar con isto. Os produtos presentados son suficientes para dúas porcións.
Ingredientes:
- queixo cottage - 200 g;
- ovo - 1 peza;
- salvado - 2 culleres de sopa. culleres;
- pasas - 100 g.
Preparación
A receita deste descoñecido e saudable almorzo comeza coa preparación de queixo cottage, que debe ser moído cun garfo para que non haxa grumos. Pase o ovo e mestura ben. A continuación, envíe pasas de salvado e pasas previas á mestura. Queda só para formar a syrniki e fritilas nunha tixola quente, que debe ser lixeiramente engraxada nos dous lados.