Desafortunadamente, esta ensalada non é moi popular entre a nosa poboación. É hora de restablecer a inxustiza e descubrir que espinaca é útil. Esta ensalada é literalmente un almacén dunha enorme cantidade de sustancias que son necesarias para o corpo humano.
Cal é o uso do espinaca para as mulleres?
Un gran número de representantes do soño sexual máis débil de librarse do exceso de peso . Neste caso, paga a pena engadir esta ensalada á túa dieta, porque:
- Contén fibra, que ten a capacidade de absorber toxinas e outros produtos de degradación e eliminalos do corpo. Debido a isto, a figura sobre as escalas diminuirá.
- As espinacas para a perda de peso pódense usar debido ao baixo contido calórico, xa que 100 g contén só 23 kcal.
- Este vexetal ten un leve efecto laxante, que tamén permite limpar o corpo.
- A espinaca axuda a enfatizar a beleza dos músculos, o que significa que se recomenda o seu uso para persoas que exercen regularmente. A investigación médica mostrou que, se consumiu esta vexetación todos os días, non menos de 300 g, e ata con un mínimo esforzo físico, o alivio do corpo mellorará de forma significativa. Outra espinaca axuda a aumentar a velocidade de recuperación do tecido muscular.
Como elixir e cociñar?
Para obter todas as propiedades útiles da espinaca, debes aprender a preparar correctamente esta ensalada. Hai moitas receitas diferentes, a principal cousa a recordar é que cando se destruíron as substancias de tratamento térmico e a vexetais se fai inútil:
- A espinaca se pode usar en varios recheos para lanches, bocadillos e tortillas. Tamén se pode poñer na cocción, que non se cociña a altas temperaturas.
- Na maioría das veces utilízase para ensaladas, e combínase perfectamente con carne, peixe, marisco, froitas, verduras e herbas.
- A espinaca tamén está incluída na receita para os primeiros cursos. Por exemplo, pódese usar para o borsch verde en vez de sorrel, o principal é poñer a verdura ao final da cocción. Ademais, a espinaca é a base da sopa de crema con crema.
- Podes usar este vexetal en adereços, por exemplo, nun cocido. Diversificará o sabor e non engadirá calorías extra.
Para determinar cando se compra, se a espinaca é útil ou xa perdeu todas as súas propiedades, cómpre ollar a súa aparencia. Dea a túa preferencia a unha verdura con grandes follas carnudas. Deben ser pintadas nunha cor verde escura e máis preto da base para ter un matiz rosa.
Dieta a base de verduras
O uso de espinaca para a perda de peso tense en conta ao desenvolver unha dieta especial. Diariamente recoméndase comer unha porción de ensalada, que se prepara a base de cenoria fresca e espinaca. Tamén podes combinar espinacas con calquera proteína. Está autorizado a escoller por si mesmo pratos baixos en calorías, o máis importante é que atendan espinacas.
Por exemplo, podes facer sopa de sopa para xantar.
Sopa de espinacas
Ingredientes:
- auga - 1,5 litros;
- cebola - 1 peza;
- cenorias - 1 peza;
- patacas novas - 1 pc;
- espinaca - 550 g;
- ovo - 1 peza;
- aceite de oliva - 1 colher de sopa. culler;
- limón - 1 peza;
- sal, pementa.
Preparación
No aceite de oliva, é necesario moler lixeiramente as cebolas picadas e as cenorias. As patacas deben ser cortadas en cubos pequenos. A auga debe ser ferver e poñer nunha tixola de verduras e patacas fritas. Despois de 10 minutos, tamén deberían colocarse espinacas, que deberían dividirse en metades coas mans, agitar e deixar ferver durante 12 minutos. Sucre a metade dun limón e esprégache a sopa, proba-lo e se pensas que o ácido non é suficiente, podes engadir máis. Despois de 5 minutos. na sopa tes que poñer sal e pimienta a gusto. É importante que despois de cociñar o prato é insistido durante 30 minutos.