Máis importante, calmarase e entender que non pasou nada máis que terrible. Por outra banda, a mesma cousa é a que experimentan a maioría da poboación da terra, porque houbo vacacións - tan esperadas, sempre curtas, saturadas e, por suposto, moi saborosas. Pero non vas comer deste xeito de forma continua?
Rapidamente, irá rápidamente
Primeiro de todo, como perder peso despois das vacacións, dirá a duración das festividades. Se a festa foi nos dous últimos anos, esta é unha cousa, pero se ten en mente dúas semanas de comidas de ano, outra.
Durante dúas semanas non é realista obter moita graxa, un máximo de 2-3 quilos. Se as escalas mostran un exceso maior, recordade que isto é auga. Acumulouse, porque na súa dieta había moitas salinas.
Normalizar a actividade do aparello dixestivo
Entón, quere traer a orde do organismo despois das vacacións, créame, agora, como nunca antes, se lastima nunha dieta de baixo contido calórico e duro. Só levará a unha ruptura e un novo exceso de comida .
O teu estómago agora está irritado: hai moito que traballar para el nos últimos días. Polo tanto, o menú debería normalizar o seu funcionamento. Na nosa dieta con (ou despois) excesos en exceso deberían incluírse:
- sopas-puré de patacas;
- mingau de leite (sen aceite);
- proteína animal con pouca graxa (unha vez por semana, carne, 2 veces - polo, 2 veces - peixe);
- produtos lácteos (queixo - ata 20% de contido de graxa, queixo cottage - ata 5%, leite - 1,5%);
- verduras - ata ½ kg por día;
- froita - 300 gramos por día;
- froitas secas, froitos secos, aceite de oliva;
- sen té forte, sen café;
- 2 litros de auga por día.
Todo é sinxelo e saboroso. Non limitando, pero só normalizando a dieta , perderás todo o "extra" máximo durante dúas ou tres semanas. En realidade, a perda de peso debe levar tanto tempo como o aumento de peso.
A descárgaa de días despois do comer en exceso só están permitidas despois de consultar cun nutricionista. Comprenda, o estómago agora está irritado e calquera folga de fame levará á azia, gastrite, úlceras e tamén agravamento de todas as enfermidades crónicas. As primeiras semanas despois das vacacións, deberías comer
Así como as folgas de fame son inaceptables e os alimentos abundantes son inaceptables. Calquera novo exceso de comida fará que nada o proceso de recuperación. Polo tanto, cómpre comer unha fracción: entre comidas, descansa non menos de 2 horas, pero non máis de 5.
Se vaias a visitar e non queres ofender ao señorío, intente todo, pero non coma abundante.
En canto aos exercicios físicos, debes comezar con 1 sesión e 1 día de repouso, sen cargas de alta intensidade, senón "carga" e "exercicios" normais.