Se quedas inconsciente, experimenta problemas de concentración, non podes recordar a información que necesitas, entón necesitas vitaminas para mellorar o teu cerebro e memoria. Estas sustancias bioloxicamente activas axudarán a afrontar con éxito todos os problemas anteriores e terán un efecto beneficioso sobre todo o organismo.
Que vitaminas son boas para o cerebro ea memoria?
Os máis importantes para a función cerebral normal son as vitaminas B.
- A tiamina (B1) : optimiza as funcións das neuronas, mellora a memoria e a coordinación , axuda a desfacerse da ansiedade, o insomnio, a depresión, a fatiga crónica ea fatiga rápida.
- Riboflavina (B2) : estimula os procesos cerebrais, suprime a somnolencia e a fatiga do pensamento, reduce a probabilidade de dores de cabeza por sobreexerción.
- O ácido pantoténico (B5) - estimula o proceso de transmisión de sinal entre neuronas do cerebro, axuda o sistema nervioso a afrontar as consecuencias negativas do alcohol e os cigarros.
- Piridoxina (B6) : aumenta as reaccións cerebrais e fai que a mente sexa máis aguda, alivia a irritabilidade ea apatía.
- O ácido nicotínico (B3) corresponde ao estado da memoria, optimiza os procesos de memorización e afecta positivamente á concentración.
- O ácido fólico (B9) : mellora a memoria, permite recordar a información moito máis rápido, elimina o insomnio e a fatiga.
- Cyanocobalamin (B12) - permítelle sintonizar rapidamente o modo de funcionamento, facer vigor e enerxía.
Tamén o cerebro necesita outras vitaminas: C, E, D, R.
Como tomar vitaminas para mellorar a memoria e a función cerebral?
As vitaminas para a memoria eo traballo cerebral para adultos poden tomarse en forma de fármacos complexos. Simplemente en especie - a partir de alimentos - estas sustancias non sempre están ben absorbidas. O curso de admisión normalmente é de varios meses, normalmente recoméndase un día para beber unha píldora pola mañá e outra pola noite.
Se decides mellorar o cerebro usando drogas, debes escoller un dos máis populares:
- "Memory Forte" : axuda a mellorar a concentración, aumenta a atención, móstrase con maior estrés mental;
- "Vitrum Memori" : normaliza a circulación cerebral, estimulando así o traballo das células do cerebro;
- "Intelland" é unha preparación multivitamínica baseada en plantas medicinales;
- "Directo" : optimiza o proceso de pensamento, reduce a carga sobre os vasos do cerebro;
- "Forever Ginkgo Plus" : un bioadditivo, mellorando as funcións do cerebro, aliviando a tensión nerviosa.
Que alimentos conteñen vitaminas que melloran a memoria e a función cerebral?
As vitaminas para os cerebros e a memoria están contidas tanto nos alimentos vegetales como nos animais. Polo tanto, o menú debe ser diverso, polo que contén tantos elementos útiles como sexa posible e estea ben absorbido.
Non hai que esquecer que para abastecer o cerebro requírese a glicosa, polo que debería incluír na súa dieta alimentos que son ricos nel. Por exemplo, as bananas, que conteñen moitos azucres de froitas rapidamente digeribles, así como as vitaminas C, B1 e B2. Como alimento enerxético, tamén se farán outros froitos doces, froitas e mel.
Noces, pan de trigo integral e cereales germinados son só un almacén de substancias valiosas. Ademais de vitaminas, conteñen calcio, selenio e ferro, que tamén son necesarios para a función cerebral.
As variedades de peixes gordos deben estar presentes no menú "intelixente". Eles conteñen unha gran cantidade de fósforo e omega-3, que teñen un efecto positivo nas neuronas cerebrais e tamén axudan ao corpo a absorber completamente outras substancias bioloxicamente activas.