A caótica "iluminación" que nos trae internet ensinounos a tratar con sospeita todo sabor ou harina. Estamos preparados para comer só vexetais e son case seguros de que canto máis desagradable sexa a comida, máis útil será. Non obstante, vexamos a situación de todos os lados e descubrir cal é o uso e prexudicar ... por exemplo, as galletas de avea.
Argumentos "para"
Un dos principais argumentos a favor das galletas de avea é a cantidade de fibra que recibimos cando a comemos. A avena contén fibras solubles que reducen o nivel de colesterol "malo" eo risco de desenvolver enfermidades cardíacas. E aínda que as galletas de avea non se poden chamar alimentos totalmente saudables, este tipo é moito mellor que outros tipos de cookies en termos de contido de vitaminas. Contén ácido fólico, esencial para hematopoese e capaz de manter o estado de ánimo xeral dunha persoa nun nivel suficientemente alto. O ácido fólico tamén afecta o desenvolvemento e restauración de todos os tecidos do corpo e apoia o funcionamento do fígado en modo normal.
Ademais, as galletas de avea subministran as vitaminas A e K aos nosos corpos. Por suposto, as cookies cocidas na casa son moito máis útiles que as xa compradas, porque se reduce o risco de obter graxas e azucre de baixa calidade.
Galletas de avea e dieta
Desafortunadamente, aínda non se inventaron cookies para adelgazar. As galletas de avea en realidade conteñen menos graxa e máis proteína, fibra e calcio que outros. Non obstante, a dose recomendada de calcio para unha persoa adulta é superior a 1000 mg e, para obtelo con galletas de avea, terás que comer demasiado. O valor calorífico das galletas de avea aínda supera a súa utilidade. Cada cookie contén nos seus 100 gramos unha media de 434 calorías.
Con todo, canto máis se pregunta se é posible cociñar nunha dieta, máis nutricionistas e especialistas en cociña entenden que terían que chegar a un acordo. Como resultado, inventouse unha receita de galletas de fariña de avea, o contido calórico reduciuse significativamente en comparación co habitual. Esta cookie está permitida para ser consumida mesmo na dieta de Ducane.
Galletas de avea dietética
Ingredientes:
- ovo - 1 peza;
- salvado de avea - 3 culleres de sopa;
- iogur baixo en graxa - 2-3 culleres de sopa. culleres;
- po de cocción - 1 cucharadita;
- substituto de azucre - 1 cucharadita.
Preparación
Precalienta o forno a 180 graos centígrados. Mestura todos os ingredientes, bata ou mella ata que estean suaves. Coloque a masa nos moldes. Ás por 15 minutos.
Como se pode ver, a cociña caseira e a procura de opcións "dietéticas" da receita principal minimizan o dano e aumentan o uso de galletas de avea, unha delicia favorita e merecida.