Albaricoques: preferido por moitas verduras de verán, que, grazas ao seu excelente sabor, substitúen perfectamente as sobremesas. Como todos os dons da natureza, ten unha masa de substancias útiles que permiten enriquecer o corpo e fortalecer a saúde. Considere como pode usar esta froita como un ingrediente na dieta para a perda de peso , así como o valor nutricional do Damasco.
Contido calórico de Damasco fresco
Se consideras o contido calórico dos albaricoques frescos, faise evidente que se trata dun produto moi lixeiro: 100 gramos representan só 41 calorías. Deste importe, 0,9 g - proteína vexetal, 0,1 - graxa e 10,8 - carbohidratos.
Paga a pena considerar que a froita de albaricoque é incrible doce, polo que a súa composición está representada principalmente por carbohidratos. Neste sentido, tal froita non se debe impoñer a aqueles que padecen diabetes.
Valor calórico dun albaricoque
Calcular o contido calórico dos albaricoques pode ser individualmente, xa que a maioría dos representantes desta froita son aproximadamente igual en tamaño. Os científicos descubriron que o peso do albaricoque medio é de 26 g, o que significa que o seu valor calorífico é de aproximadamente 10 kcal.
A pesar do feito de que o contido calórico dos albaricoques é bastante baixo, a xente aínda consegue "superar" as calorías consumindo en cantidades excesivas. Non esqueza - unha medida é importante saber en todo, e mesmo os froitos lixeiros non deben ser abusados.
Contido calórico dos Damasco secos
Calorías en Damasco e calorías en Damasco secos (Damasco secos) son cousas completamente distintas. Debido ao feito de que durante o secado a humidade se evapora da froita, convértese nunha especie de "concentrado", eo seu contido calórico aumenta de xeito espectacular. A 100 gramos do produto ten 215 calorías, eo peso dunha peza redúcese a 7 gramos.
Cada albaricoque secado ten 15 calorías. A diferenza non é tan significativa, pero cando usa o produto en grandes cantidades faise sentir.
Corrección da dieta de albaricoque
A tempada de verán é ideal para a perda de peso, porque neste momento temos a cantidade máxima de froitas e vexetais lixeiros que poden usarse fácilmente para reducir a inxestión calórica total, o que inevitablemente leva á perda de peso. Polo tanto, considere varias opcións para unha dieta correcta en Damasco, grazas ao cal perderá 1 quilo por semana. Podes usalo ata chegar e corrixir o resultado desexado.
Ratione aproximada dun día:
- Almorzo: ovos fritos, té.
- Segundo almorzo: 5 albaricoques.
- Cea - Calquera sopa con verduras (espinaca, repolo, brócoli, urtiga, etc.).
- Tarde de tarde: 5 albaricoques.
- Cea: peixes, peitos de polo ou carne con un prato lixeiro de verduras frescas ou estofadas.
É importante durante esta dieta beber antes de cada comida por un vaso de auga, así como polo menos 2-3 vasos - no medio. A última comida - non máis tarde de 3-4 horas antes de durmir. Ten coidado de non engadir á dieta bocadillos de alta calor - galletas, doces, queixos, chocolate , bocadillos, etc. Entón conseguirás rápidamente os resultados.
Dieta: 3 días en Damasco
Existe unha variante dunha dieta de descarga con Damasco, que se pode usar antes dun importante evento para expulsar rapidamente o estómago. Resultados a longo prazo
Así, a razón para cada un dos tres días:
- Almorzo - medio rolo de queixo cottage con baixo contido de graxa, 3 albaricoques.
- O segundo almorzo - 5 albaricoques.
- Almorzo - requesón de polpachki sen graxa, 3 albaricoques.
- Tenda de tarde: un vaso de iogur sen graxa.
- Cea: un vaso de iogur desnatado.
Esta dieta é máis fácil de soportar se consumes 2 litros de auga por día. Está estrictamente prohibido incluír outros produtos ou escoller opcións non fritas.