Non é ningún segredo que o calcio é o elemento que é necesario para a saúde dos ósos, dentes, cabelos e uñas. É importante monitorizar o suficiente deste mineral na dieta para evitar posibles problemas ou superar os xa existentes. Non obstante, como en todo caso relacionado co organismo, é importante e non esaxerar: o exceso de calcio non será útil para ti, nin a súa falta.
Se é necesario aceptar preparados de calcio?
Antes de buscar activamente os mellores preparados de calcio, debes saber cantos calcio necesita unha persoa por día. A cantidade exacta calcúlase a partir da relación de altura e peso, pero hai máis datos xeneralizados:
- nenos e mozos menores de 24 anos - 1200 mg;
- para homes maiores de 24 anos - 1000 mg;
- mulleres maiores de 24 anos e antes do inicio da menopausa - 1000 mg;
- mulleres despois do inicio da menopausa - 1500 mg;
- mulleres durante o embarazo e lactación menores de 19 anos - 1600 mg;
- Mulleres durante o embarazo e lactación maiores de 19 anos - 1200 mg.
Escollendo os preparativos de calcio para as mulleres, vale a pena prestar especial atención á dosificación: como se pode ver na información anterior, neste caso hai moitas sutilezas que deben considerarse. En calquera caso, non pode prescribir medicamentos a si mesmo e vale a pena consultar a un médico.
Preparados eficientes de calcio
Todos os preparativos de calcio divídense en tres grandes grupos, cada un dos cales ten características propias. O seu médico recomendará un medicamento para un destes grupos, dependendo das características individuais do seu corpo.
Monopreparaciones que conteñen só sal de calcio
Os preparados en que o calcio está contido sen aditivos, na súa forma pura, son bastante populares. Xeralmente é carbonato de calcio, citrato de calcio ou lactato de calcio. A lista de tales preparacións de calcio inclúe: vitacalcina, calcio-sandoz.
Preparados combinados
Na composición destas preparacións, engádense ademais o sal de calcio, a vitamina D e outros minerales. A vantaxe de utilizar estas drogas é a oportunidade de enriquecer o corpo con dous elementos importantes: Ca e vitamina D, que tamén participan na formación e mantemento de ósos e dentes. Estas drogas inclúen o calcio D3 nycomed, calcemin.
Preparados multivitamínicos
A composición destes produtos inclúe unha gran cantidade de diferentes vitaminas e minerais. Ademais de proporcionar unha gran cantidade de calcio, eses complexos enriquecen o corpo con moitas outras substancias útiles. Como exemplo, pode levar vitrum, san-sal, multi-tabs , ascensor. Especialmente o calcio é rico nos complexos deseñados para as mulleres embarazadas.
Dependendo de cales son os problemas que está a tratar de solucionar tomando calcio, o seu médico recomendaralle un medicamento para un dos grupos enumerados anteriormente.
Como correctamente tomar preparados de calcio?
Se toma drogas deste tipo, asegúrese de que unha dose non sexa demasiado grande.
máis un día, divídese toda a cotización diaria en varias recepcións.
Tomar suplementos de calcio é mellor pola noite, xa que durante a noite os procesos de destrución ósea flúen activamente no corpo. Para a mellor absorción de calcio, cómpre usar entre comidas, espremidas con calquera líquido ácido - zume de cranberry, zume de laranxa, etc. Deste xeito, a droga absorbe moito mellor. Debido ao ambiente ácido adicional, o citrato está formado, o que asegura a absorción de calcio independentemente do ambiente gástrico.