No mundo hai moita xente que come todo o que queren e aínda se mantén esguio, así como aqueles que se limitan a todo, pero gañan peso. Do que depende e de como pode mellorar o metabolismo do corpo, contaranse neste artigo.
Como está organizado todo?
O metabolismo é un conxunto de moitos procesos bioquímicos que están divididos pola funcionalidade nos procesos de asimilación e procesos de disimilación. Os primeiros son responsables da absorción de nutrientes por parte do corpo, e estes últimos - pola súa decadencia. Normalmente, estes procesos están en equilibrio, pero se unha persoa comeza a recuperarse, entón podemos supoñer que no seu corpo prevalecen os procesos de asimilación e viceversa. A regula todo o sistema nervioso central, ou máis ben un dos seus departamentos - o hipotálamo. Baixo a influencia de factores externos, entre os que se inclúen a dieta incorrecta e o estilo de vida sedentario, ou interno, relacionado con cambios no fondo hormonal ou a aparición de enfermidades, o metabolismo pode reducirse e acelerar o seu curso.
No primeiro caso, un tipo de enfermidade se desenvolve como a obesidade e, no segundo, desencadéase un mecanismo de perda de peso non controlado, apoiado por unha nutrición insuficiente e grandes cargas físicas e mentais. Neste último caso, é mellor solicitar o consello dun especialista e, no primeiro, pode intentar axudar.
Como mellorar a dixestión eo metabolismo?
Estes son os métodos que axudarán a perder peso sen prexudicar a súa saúde:
- Comidas fraccionadas en pequenas porcións. Polo tanto, o tracto gastrointestinal funcionará normalmente, sen experimentar un aumento das cargas, característico para comer en exceso.
- Disminución na dieta da proporción de alimentos que aminoran a dixestión e aumentan o volume das que mellor se absorben. O primeiro inclúe a cocción e asado, pan, alimentos graxos e de alto contido calórico. Para produtos que melloren o metabolismo, inclúen froitas e verduras, proteínas, que son ricas en peixe e marisco, lean e leite.
- Mellorar o seu metabolismo e perder peso axudará a exercer. Non necesitas practicar no ximnasio. Podes facer unha cita para bailar, comezar a correr pola mañá ou andar en bicicleta, nadar.
- Mellorar o metabolismo despois de 45 anos vai axudar a auga, porque vai proporcionar unha perda de peso suave, saturar a pel tan necesaria a esta idade de humidade. A falta de líquido ralentiza o proceso de dixestión e provoca a acumulación de toxinas e toxinas no corpo.
- Masaxes.
- Sauna e sauna, ou polo menos unha ducha de contraste regular.
- Descanso completo, redución de situacións estresantes.