Os nosos devanceiros usaron sabios os alimentos máis sinxelos, quizais, debido a isto, non sufriron problemas coa dixestión. Na herdanza deles obtivemos numerosas porridas, que non só se converterán nun delicioso prato lateral, senón tamén como o teu estómago. As dietas baseadas nos cereales estendéronse entre os adeptos dunha dieta sa. Cales son os cereales máis recomendados para a perda de peso?
Mingau útil para a perda de peso
A preferencia polos cereais débese ao considerable beneficio e riqueza destes alimentos. Independentemente do tipo de cereal, o mingau ten unha serie de propiedades útiles, entre elas:
- alto contido en fibras, que axuda a limpar o corpo de toxinas, masaxe ao intestino;
- saturación de vitaminas, aminoácidos e minerais, incluíndo vitaminas para a pel B, E, vitamina C para a inmunidade - C, calcio e magnesio - elementos para a construción de óso e tecido muscular;
- digestión fácil polo corpo, escisión rápida no proceso de dixestión, que determina o uso de cereais para a mellora do tracto gastrointestinal;
- Os porridges son moi simples de preparar e son adecuados como prato secundario para carne, peixe, fígado, de acordo coas regras de alimentos separados.
Os croups conteñen calorías insignificantes, e ata aquelas que van á produción de enerxía, e non están almacenadas na cintura. Isto explica a popularidade de mingau para a perda de peso como unha dieta para moitas dietas.
Pílulas dietéticas dietéticas
Entre a variedade de cereais é difícil non confundirse. Que tipo de papas para a perda de peso para escoller?
O mingau de alforfón toma a primeira liña no ránking de pratos dietéticos. Trigo mouro - só un almacén de vitaminas e oligoelementos. Entre eles, o ferro, o que fai que o croup sexa útil en anemia, vitaminas B, PP, así como calcio, fósforo, cinc, iodo, rutina e bromo. Incluso unha mono dieta, baseada exclusivamente no consumo de millo de trigo sarraceno, é moi útil debido á riqueza da composición dos cereais.
Por certo, o trigo mouro é útil para persoas que sofren de gastrite e úlceras de estómago. Con todo, a clave do éxito neste caso reside na preparación correcta do trigo sarraceno.
Receita para trigo sarraceno normal
Ingredientes:
- grañones de trigo sarraceno - 1 elemento;
- auga recentemente fervida - 2 culleres de sopa.
Preparación
Para que os groats deixen con eles todas as propiedades útiles, empréganse con auga quente durante a noite e pola mañá estará listo o mingau. No canto de sal, é preferible empregar a salsa de soia.
Os cereales para a perda de peso ocupan un lugar importante na nutrición adecuada. Entre eles, o máis valioso é a avea que coñecemos dende a infancia. Sabendo que é alimentado polos nenos, porque contén a composición máis equilibrada de vitaminas, microelementos, que axudan ao organismo a activar os procesos metabólicos, melloran a circulación sanguínea. A fariña de avea para o almorzo asegurará unha excelente saúde e protexerá os intestinos durante todo o día, xa que nos flocos de avea contén valiosa fibra.
Por certo, a avea é moi útil para persoas con presión arterial elevada. Para obter o cereal máis valioso, recoméndase preparar deste xeito.
A receita para avea regular
Ingredientes:
- flocos - 1 elemento;
- auga fría - 1 litro.
Preparación
Os escamosos derraman un litro de auga e cociña ata que a auga ferve á metade. Despois diso, hai que arrefriar a papas e drenar a auga restante.
Outra cebada valiosa é considerada cebada perla. Do mesmo xeito que outros cereales, axuda a limpar o intestino das toxinas, ademais, inflamación no estómago, provoca un rápido sentido de saciedade. Perlovka é rica en vitamina B, fibra, aminoácidos, entre os cales a lisina mellora a estrutura da pel, potasio, fósforo, ferro e prácticamente todos os microelementos útiles.
Por certo, a cebada perla é moi útil para a gastrite con alta acidez, xa que ten un efecto envolvente, ademais deste, as papas tamén limpan o sangue.
A receita para a cebada perla correcta
Ingredientes:
- cebada perla - 1 elemento;
- auga - 1,5 litros.
Preparación
A cebada perla é extremadamente longa, eo seu volume aumenta ao cociñar 5 veces. Polo tanto, recoméndase remojar a cebada de perlas en auga a temperatura ambiente á noite e pola mañá para comezar a cociña.
O mingau máis útil para a perda de peso é, por suposto, sen graxa, máis precisamente - non pulido. Na cuncha do cereal contén gran cantidade de oligoelementos, que se perden durante o proceso. Non obstante, se aínda se pregunta: "Que cereales teñen para perder peso", pode responder con seguridade "calquera". Despois de todo, os porridges son o prato máis valioso e, sexa cal sexa o gran que elixes, o estómago agradecerache.