No ritmo da vida moderna, as persoas comezaron a recibir sustancias e minerais cada vez menos útiles para saúde e beleza. Un dos minerais que unha persoa necesita para a saúde é selenio.
Produtos que conteñen selenio
Os produtos máis ricos deste microelemento son: peixe, marisco, cereais, fígado e subprodutos de carne, cogomelos, xemas de ovo, sementes de xirasol e améndoas e allo. En froitas e verduras, o selenio, normalmente, non é tanto. É importante que os produtos sexan ricos en forma bruta e cando se procesen, a cantidade de selenio redúcese, polo menos, 2 veces. Tamén son moi importantes as condicións, o territorio, a calidade do solo no que se cultivaron os produtos.
Cómpre salientar que o corpo require unha pequena cantidade de selenio diariamente - uns 70 mcg. É interesante que este microelemento sexa igual de importante para homes e mulleres.
Do selenio para un corpo humano é útil:
- O selenio é útil para o cabelo e a pel, soportalos saudables e fermosos;
- o selenio soporta o funcionamento da glándula tireóide;
- normaliza o estado emocional e psicolóxico;
- mellora o metabolismo e impide a deposición de graxa;
- activa as funcións de protección do corpo.
Beneficios do selenio para as mulleres
O selenio é un antioxidante e axuda a combater o corpo cos radicais libres, respectivamente, ralentizando o proceso de envellecemento e mantendo a elasticidade e turgencia da pel. É especialmente eficaz en combinación con vitamina E. Ademais, é un selenio que promueve un crecemento máis rápido do cabelo e mantéñase saudable. E se ten caspa, entón o xampú, que contén selenio, será a solución ao problema. Así poida dicir que o selenio é un elemento fundamental para manter a atractiva feminina.
Ademais, o microelemento do selenio é moi útil para as mulleres embarazadas, porque durante este período o metabolismo no corpo feminino está a acelerar ea necesidade de substancias útiles, vitaminas e minerais aumenta significativamente. É un selenio que axuda a normalizar o estado emocional, que, como se sabe, é moi inestable durante o embarazo. Ademais, o selenio é un potente estimulante das funcións de protección do corpo e ten un efecto positivo sobre o desenvolvemento do feto, reduce a posibilidade de abortos e patoloxías do neno.
Tamén desempeña un papel significativo no proceso de regulación metabólica. En consecuencia, as mulleres que buscan perder peso precisan controlar a presenza de selenio na súa dieta. Tamén aumenta a inmunidade e protexe o corpo contra moitas enfermidades graves, como asma, inmunodeficiencia, enfermidades cardiovasculares, pulmón, estómago e cancro de pel. É importante o selenio e para a glándula tireóide. O selenio participa no lanzamento da hormona tireóide, que apoia o cerebro ea actividade física, promove o crecemento e desenvolvemento de todos os tecidos e, como xa mencionamos, activa o metabolismo e as loitas coa deposición de graxa.
O papel do selenio para os homes
No corpo masculino, o selenio tamén é un elemento importante. Neste caso, o papel do selenio está asociado ás funcións reprodutivas: este mineral participa na construción de proteínas
Importancia do equilibrio de selenio no corpo
É moi importante ter en conta que, no uso do selenio, hai que ter coidado - na medida en que a falta de selenio afecta a saúde, tamén é a súa excesiva abundancia. Polo tanto, neste negocio, o principal é o equilibrio. Teña en conta que a cantidade de selenio no corpo reduce significativamente se fuma, bebe alcohol ou toma pílulas anticoncepcionais. En calquera caso, se mantén unha dieta sa e come máis alimentos frescos e non procesados, o selenio no seu corpo estará en abundancia e será sa e fermoso, fóra e por dentro.