Moitos consideran que comer con fracturas óseas non é necesario cambiar - porque tal medida parece a primeira vista non demasiado relacionada co problema principal. Non obstante, é a dieta en fracturas que axuda a unha persoa a enriquecer o corpo con elementos importantes e promover a curación rápida da área problemática.
Nutrición para fracturas: lista recomendada
Para facer unha dieta adecuada para fracturas de ósos, é importante entender que elementos son necesarios para os nosos ósos. Esta lista inclúe os seguintes elementos: manganeso, cinc, fósforo, calcio, magnesio, vitaminas B6, B9, B12, C, D, K. Por que? Todos estes elementos de algunha maneira axudan a asimilar o calcio ea proteína: eses ladrillos desde os que o corpo construirá o tecido óseo. Sobre esta base, a comida para fracturas debería ser a seguinte:
- Para producir calcio : sardiñas, salmón, repolo, améndoas, leite, produtos lácteos, sésamo e espinaca.
- Para a produción de magnesio : bananas, produtos lácteos, améndoas e outros froitos secos, xerme de trigo, hortalizas frondosos, carpas, gambas, halibut, chorizos, lubina, arenque, cabalo, bacallau e pan groso.
- Para obter a vitamina D : aceite de peixe como aditivo, peixe gordo.
- Para o zinc : peixes e mariscos mariños, sementes de cabaza, legumes, cogumelos, avea e trigo mouro, noces.
- Producir fósforo : caviar de peixes de esturión, grañones de avea e alforfón, fígado de carne, queixo, feixón, xema de ovo, noces.
- Para obter as vitaminas B6, B9, B12 : levadura de cervexa, fígado de tenreira, bananas, feixón, legumes, Bruxelas e repolo, remolacha, cítricos, sardiñas, cabalo e ovos.
- Para obter a vitamina K : produtos de leite azedo.
Neste caso, a comida despois da fractura debe ser rica en proteína, carne, peixe e aves, que debe combinarse con vexetais e herbas para mellorar a dixestión. Demasiado para cargar o corpo non paga a pena, o suficiente só 1-2 porcións por día. Non esqueza o queixo cottage - é
Nutrición para fracturas óseas: lista tabú
Para garantir que a nutrición na fractura da columna vertebral (extremidades, mans, etc.) deu resultados, debes excluír algúns produtos:
- alcohol;
- té, café;
- doces;
- alimentos graxos.
Estes produtos interfiren coa absorción do calcio e, no momento da fractura, deben ser excluídos dos alimentos. Así é como poderás recuperar no menor tempo posible e volver á vida normal.