Dieta - menos 5 kg por semana

Os nutricionistas non se cansan de repetir sobre os perigos das dietas rápidas, permitindo un curto espazo de tempo para desfacerse duns poucos. Pero e se temos que poñerse en forma urxentemente, por exemplo, por un aniversario, unha tempada de praia ou un día de vodas? Unha dieta de menos de 5 kg axudará nunha semana.

A esencia deste sistema alimentario

A dieta, que lle permite perder 5 kg en 7 días, é un sistema alimentario bastante ríxido, xa que idealmente levará polo menos 1 mes para facelo. Distínguese por un baixo valor calórico - uns 1500-1200 Kcal por día e unha dieta escasa, na que case non hai graxa e carbohidratos. É dicir, non se poden comer carne graxa, peixe e graxa, así como doces, doces, muffins, patacas, pan, cereais e pastas. Deberíase facer énfase nas froitas, verduras e produtos de leite azedo, o que axudará a eliminar o exceso de vida do corpo e limpar os intestinos das feces, escorias e toxinas.

É necesario tomar o máximo de líquido posible: leite , tés de herbas, auga mineral sen gas, bebidas de froitas, compotas e auga pura. Na loita contra os quilos extras, dá gran importancia aos deportes, pero durante unha dieta estricta de menos 5 kg, a adestramento é improbable que sexa posible debido á redución da eficiencia e á diminución do poder. Pero se non necesita este último, pode escoller calquera método para aumentar a actividade do motor.

Dieta de dieta

As variantes dunha dieta que permiten perder peso en 5 kg poden ser varias. Podes facer de forma independente un menú diario de produtos autorizados, por exemplo, para almorzar 100 g de queixo e baixo contido de graxa. Despois de 1,5 horas, calquera froita, por exemplo, cítricos. Para cear, sopa de vexetais e unha porción de ternera cocida. O snack consiste en ovos cocidos e unha ensalada de verduras frescas e unha cea dunha porción de cámara. Antes de ir para a cama, un vaso de iogur. Ou pode diferenciar a súa dieta por días, en cada unha das cales se emprega un determinado conxunto de produtos. Por exemplo, o luns é un día proteico no que se pode comer marisco e carne magra: peixe de polo, coello ou carne.

No segundo día dunha dieta semanal para a perda de peso de 5 kg, organícese a descarga de leite fermentado e outras bebidas. O terceiro día - a verdura, a cuarta - a froita, a quinta outra vez a auga, a sexta - repite a terceira e sétima vez a proteína. Non obstante, vale lembrar que ao saír deste sistema de enerxía, o peso pode voltar de novo, así que, en calquera caso, debes limitarche a algo.