A dieta "Minus Pound" é un sistema de nutrición completo que permite que lentamente pero seguramente chegue ao peso desexado, caendo 400 gramos cada semana. Esta taxa de perda de peso dietética considérase óptima e máis natural para unha persoa que non fai ningún dano ao corpo. Non obstante, este sistema é adecuado só para persoas disciplinadas que son capaces de contar calorías e respectar estrictamente os indicadores indicados. Escalas de chan e cociña - estes son os dous elementos máis necesarios, sen os cales non poderás usar o sistema "Minus Pound".
Sistema de adelgazamento "Menos libra"
As dietas regulares de perda de peso permítenlle obter resultados de forma rápida, pero aquí é difícil manter o peso adquirido. O sistema de enerxía "Less pound" permítelle perder peso lentamente, pero os resultados son moi persistentes. Ademais, as habilidades nutricionais recibidas dentro do límite permitido permiten non experimentar problemas co mantemento do peso.
Antes de usar o sistema "Minus Pound", paga a pena realizar unha serie de pequenos cálculos.
- Descubra cantas calorías necesita para manter o peso existente. Para iso, use a fórmula: (altura en cm) x 6 + (peso en kg) x 20. A partir do resultado resultante, as mulleres deben ser eliminadas 200. Esta cifra indica cantas calorías consumir por día para manter o peso que ten .
- Necesitas comer nun réxime reducido. Para iso, a partir do resultado anterior, tome 400, e recibirá o número de calorías que se lle permite consumir a diario.
Logo podes comezar a alimentar o sistema. Así, é necesario que se pesen todos os días pola mañá cun estómago baleiro e para fixar indicadores. Come dentro da cantidade calculada de calorías por 2 semanas, entón vexa se soubo perder 400 gramos por semana. Se perder peso máis, engade 100 unidades ao valor calórico diario, se perde menos: tome 100. De forma gradual, pode calcular o número de calorías que levarán á perda de 400 gramos. por semana.
Perder peso neste sistema pode ser de semanas, meses ou anos ata chegar aos indicadores desexados. Podes calcular canto tardará - por 1 mes perderás uns 2 kg.
Por que o "Minus Pound"?
Segundo os expertos, un déficit de 400 calorías non se sente polo corpo, non se percibe como unha escusa para ralentizar o metabolismo. Isto permite que o corpo se estabilice e sen danos para baixar o seu peso. Así, vostede engana a natureza, o que fai que o corpo ralentice o metabolismo cando a falta de nutrición.
Dieta "Menos libra": características
Probablemente espere ver unha longa lista de prohibicións, pero este sistema non. As súas características son as seguintes:
- Podes comer o que queiras, aínda que sexa gordo, polo menos doce , polo menos fariña. A principal cousa non é superar o límite de valor calorífico, pero o límite é elevado aquí e é improbable que se sinta restrinxido.
- Non hai restricións sobre o momento de comer. Se queres facer un bocado ás 12 da mañá, faino.
Este sistema elimina a posibilidade de deter a perda de peso, perderá peso lentamente, pero constantemente. Isto permítelle predecir con precisión o peso que terá nunha data específica: unha festa ou un evento importante.
Unha vantaxe importante deste sistema: o peso non volverá. Non mal funcionamento, non violas o metabolismo natural. Ademais, para ti non será difícil e despois de obter o peso desexado para soportar masa no mesmo sistema. Por suposto, non todo o mundo quere o conteo calórico constante, pero hoxe é un dos poucos sistemas que exclúe calquera prohibición e permítelle adquirir harmonía.