Crese que a esperanza de vida media dunha persoa é de 90 anos. E todos os días a xente intenta cambiar as estatísticas e estender esta idade. Entón, ¿por que algunhas persoas se senten mozos e están a gusto aos 60 anos de idade, mentres que outros xa senten 20 anos e vellos aos 20 anos? A culpa total do reloxo biolóxico - colocado en cada un de nós é a nosa rutina diaria individual, que moitas veces non coincide co tempo terrestre.
Como saber o reloxo biolóxico?
Para prolongar a mocidade e mellorar o estado xeral da túa saúde, necesitas saber como calcular un reloxo biolóxico para facelo, debes seguir as seguintes regras:
- Para aprender a escoitar os reloxos biolóxicos en primeiro lugar, cómpre converterse nunha personalidade armoniosamente desenvolvida, é dicir, poder adaptarse en diferentes condicións ambientais. Isto axudaralle a non só axustar o reloxo biolóxico do órgano, senón tamén evitar moitas enfermidades crónicas.
- O reloxo biolóxico dunha persoa reacciona a todos os factores desfavorables externos, xa sexa o estrés, a depresión ou a fatiga crónica non é importante, o máis importante é que todos estes factores fan que sigan máis rápido, o que leva a unha morte inminente. Para evitar unha morte rápida, necesitas dedicar o tempo suficiente para descansar.
- Escoita o teu mundo interior e vive en harmonía con el, entón o corpo permitirache gastar as reservas internas ocultas.
- Crea a túa rutina diaria e fíxonos estrictamente a cada elemento. Coma en horarios especialmente designados, vai á cama a tempo e esperta ao mesmo tempo. Isto axudará a sincronizar todas as celas do corpo e comezarán a traballar nun só ritmo.
- Para sentir o reloxo biolóxico interno hai un exercicio especial. Fai á noite acostado na cama. Así, pecha os ollos e esténdese nas costas, examínase mentalmente de cabeza a pé. Relaxarse e sentir a calor dentro de ti, relaxando os músculos que se tensan durante o día, respiramos suavemente e non profundamente.
Este procedemento debe facerse a diario e logo moi pronto comezarás a sentir non só o teu corpo, senón tamén os biorritmos polos que vive.
Nutrición para reloxos biolóxicos
¿Sabes que a comida tamén ten o seu propio reloxo biolóxico? E se adheres ao ritmo biolóxico correcto, entón a comida que tomes será totalmente absorbida e será realmente útil para o organismo.
- polo que se almorzamos de 7 a 9 da mañá, entón debes saber que neste momento o zume gástrico é liberado nunha cantidade moi pequena, o que non permite dixerir alimentos que conteñan graxas e proteínas:
- pero de 10 a 12 o estómago está en actividade máxima, o que significa que esta vez é apta para unha cea completa;
- De 13 a 16 horas é mellor dar o estómago para descansar, porque neste momento o corpo está en actividade mínima. E de 16 a 17 horas, idealmente unirse á tradición inglesa: beber zume, compota ou té, no peor dos casos, só auga. Tamén podes degustarte a sobremesa ou a froita;
- ás 18 horas, as ensaladas de verduras, froitos secos, produtos de leite de leite, así como a manteiga eo aceite vexetal están ben asimilados;
- pero despois de 21 horas non paga a pena. Durante un día, o corpo recibiu o suficiente alimento, que debe ser procesado e que necesita por este tempo. Beber té á noite tamén é unha mala idea, salvo que por suposto que queira ver no espello pola mañá un rostro descoñecido con ollos inchados.
Non obstante, todo o descrito anteriormente é só unha descrición do reloxo biolóxico humano para aprender a manexar o seu propio tempo interno. Debe prestar a atención adecuada para durmir, descansar e comer. E se fai todo ben, a súa idade biolóxica sempre corresponderá á real.