A respiración (respiración externa) é un proceso provisto polo sistema respiratorio e representa un intercambio de gas entre o corpo eo medio. Ao respirar, o osíxeno entra no corpo, o cal é necesario para procesos de oxidación biolóxica, nos que se forma unha gran cantidade de enerxía vital. E elimínase o dióxido de carbono producido nestes procesos. O que ocorre no corpo cunha demora na respiración e se fai mal, neste intento de descubrir.
Fisioloxía da detención respiratoria
A respiración é unha das poucas habilidades dun organismo que se controla conscientemente ou inconscientemente. É dicir, é unha actividade reflexiva, pero pode ser conscientemente xestionada.
Coa respiración normal, o centro inspiratorio envía impulsos aos músculos do cofre e do diafragma, facéndolles contratar. Como resultado, o aire entra nos pulmóns.
Cando se retarda a respiración, o dióxido de carbono, non sendo capaz de saír polos pulmóns, acumúlase no sangue. O osíxeno comeza a ser consumido activamente polos tecidos, desenvolve hipoxia progresiva (baixo contido de osíxeno no sangue). Unha persoa común pode manter a respiración durante 30 a 70 segundos, entón o cerebro respira. Ademais, se por algunha razón o abastecemento de osíxeno é limitado (por exemplo, nas montañas), a través de receptores especiais que reaccionan a unha diminución do osíxeno e un aumento de dióxido de carbono no sangue, o cerebro recibe un sinal e aumenta a intensidade da respiración. O mesmo sucede coa actividade física activa. Así é como se produce a regulación inconsciente e automática da respiración.
Ao falar, comer, tossir, retardar a respiración prodúcese periodicamente na inspiración ou na exhalación - apnéia. A detención respiratoria inconsciente por máis de 10 segundos pode ocorrer regularmente nalgunhas persoas pola noite (síndrome de apnéia do soño).
Ao practicar exercicios especiais de respiración e practicar respostas respiratorias conscientes (por exemplo, no ioga ou durante a liberación), podes aprender a manter a respiración durante moito tempo. Divers sostén a respiración durante uns 3-4 minutos, e os mestres de ioga - por 30 minutos ou máis.
Dano de atraso na respiración nun soño
Como se observou anteriormente, manter a respiración durante a noite durante o sono é unha apnea involuntaria do soño. A súa duración media é de 20-30 segundos, pero ás veces chega a 2-3 minutos. Un síntoma desta enfermidade é o ronco. Unha persoa que sofre de apnea nocturna do soño deixa de respirar nun soño e despois esperta para inhalar. Por iso, pode durar ata 300-400 veces por noite. O resultado diso é un sono inferior, o que leva a dores de cabeza, irritabilidade, diminución da memoria e atención e outras consecuencias negativas.
Causas da apnea nocturna:
- O centro respiratorio cerebral deixa de dar sinais aos músculos respiratorios por algún tempo;
- o fluxo de aire non pode alcanzar os pulmóns debido ao estreitamento da luz das vías respiratorias (laringe, pasaxes nasais);
- Algunhas enfermidades somáticas e nerviosas.
Manter a respiración nun soño pode ser perigoso, polo que o tratamento é absolutamente esencial.
Retraso respiratorio restaurativo
Segundo a investigación científica, o atraso da respiración consciente é de gran beneficio para o corpo. Proba diso son os logros dos mestres de yoga.
Os exercicios respiratorios teñen un efecto direccional
É importante realizar correctamente técnicas de retardo respiratorio para unha práctica segura e exitosa. Para asegurarse dunha correcta execución e conseguir resultados positivos, é necesaria a axuda dun instrutor cualificado.