Alta carga de traballo, a necesidade de tomar decisións rapidamente e competir con persoas máis exitosas son bastante capaces de levar a varios trastornos. É por iso que, como cogomelos despois da choiva, a cantidade de opcións para desfacerse dos aumentos de estrés acumulados. Algúns son desenvolvidos pola ciencia oficial, mentres que outros, como a técnica da liberdade emocional, proviñan das prácticas orientais. Estou feliz de que non sexa tan complicado e filosófico, só leva uns minutos mellorar o seu estado.
Técnica de liberdade emocional - descrición e crítica
A creación deste método foi realizada por Gary Craig, tomando como base o enfoque do Dr. Callahan, exposto na súa obra "Terapia de campo magnético". Como resultado, desenvolveuse unha técnica que incorporaba as tradicións de curación oriental e psicoterapia europea. O creador argumenta que a técnica da liberdade emocional é efectiva na neurosis, pensamentos obsesivos, adiccións, insomnio, fobias e outras violacións. O método adoita chamarse acupuntura sen agullas debido á necesidade de elaborar puntos de acupressão especiais. E durante unha especie de masaxe terás que concentrarse nos seus problemas.
O autor afirma que a técnica pode dar resultados case instantáneos con facilidade de implementación. Pero non todos coinciden con el, algúns científicos ata chamaron o enfoque pseudocientífico. Isto baséase no feito de que a presenza de puntos de acupuntura aínda non puido probar nada, e varios están sendo utilizados en tecnoloxía, e a medicina oriental afirma que hai moitos deles no organismo. Logo de tales dúbidas, realizouse unha proba de placebo, que non revelou ningunha propiedade particular que distingue o enfoque entre outros psicoterapeutas. Os escépticos ata cren que simplemente distrae a atención do problema existente, creando o aspecto da súa desaparición.
Os partidarios do mesmo método din que funciona independentemente da crenza na medicina oriental e permítelle traballar cos problemas acumulados por si mesmo.
Técnica de liberdade emocional - práctica
Como se mencionou anteriormente, durante a sesión terás que traballar en determinados puntos que axudarán a normalizar o equilibrio enerxético no corpo. 12 puntos procesáronse na seguinte secuencia.
- O comezo da cella.
- O bordo do ollo (preto da súa esquina exterior).
- Por baixo dos ollos (zona central).
- Baixo o nariz (centro).
- Chin (medio).
- O inicio do óso do pescozo.
- Na man (o inicio da axila está en liña cos pezones).
- O polgar (a primeira falange).
- O dedo índice.
- Dedo medio.
- O pequeno dedo.
- O punto do karate (a palma entre o dedo anular eo dedo pequeno, 1,27 cm por baixo do borde superior).
Cada un destes puntos é elaborado por un tapping fácil (tapping). Todo comeza desde o punto do karate e remata ao mesmo tempo, durante este período é necesario esquecer o problema. Só cando estean afectados por esta zona realízanse as seguintes accións:
- pecha e abre os ollos;
- move-los para abaixo e para a dereita, para abaixo e para a esquerda;
- faga un círculo cos ollos nunha dirección e despois no outro;
- uns segundos "pomurlykayte" calquera melodía;
- Contar ata 5 e outra vez algo para beber.
Ese ritual axuda a sintonizar o traballo e logo saír dun estado de concentración profunda.
Para empregar a técnica de liberdade emocional con neurosis , trastornos do soño, choque grave e outros problemas, están previstas varias etapas.
- Determine o que vai traballar.
- Avaliar o grao da súa experiencia nunha escala de 10 puntos.
- Golpeando sobre o punto do karate, digamos tres veces: "A pesar do feito de que (descrición do problema), me acepto completamente e profundamente".
- Comezar a tocar, a partir do punto de karate do xeito indicado anteriormente. Os puntos restantes deben ser gravados en media 7 veces, pero é mellor centrarse nos teus propios sentimentos. É aconsellable durante este tempo dicir en voz alta a esencia do problema, incluso pode pelexar un pouco.
- Entón respire profundamente e exhala, e unha vez máis avaliar o problema nunha escala de 10 puntos. Normalmente hai unha diminución da ansiedade por 1-2 puntos, raramente hai unha caída pronunciada ou unha desaparición completa. Se o problema persiste, continúa con 3 puntos, asegurándose de que desapareza completamente.
Os practicantes afirman que, en 10-15 minutos, pode librarse incluso dunha fobia grave. Pero se non marcha mellora, mesmo despois de varias sesións sobre calquera problema, vale a pena pensar nunha visita a un especialista.