Ao elixir un emprego, a miúdo non pensa no momento correcto do traballo e depende da capacidade de traballo desta persoa, a súa saúde. O uso axeitado do tempo de traballo pode facer a túa actividade moito máis produtiva.
Traballar de acordo cos biorritmos humanos
Ao elixir o tempo de traballo, é importante considerar os biorritmos individuais. Na bioritmoloxía, a xente divídese en tres grupos, dependendo do momento en que unha persoa vaia á cama e esperta. Cada grupo chámase ave, levando un estilo de vida similar. O traballo na primeira metade do día é máis axeitado para "alondras". Estas persoas queren levantarse cedo, son moi eficientes pola mañá e o pico da súa actividade máxima é ao mediodía.
O traballo despois do xantar é ideal para "pombas" e "búhos". É moi difícil para eles levantarse do traballo pola mañá. Para eles o pico de capacidade de traballo cae na segunda metade do día, para as pombas é ás 3 da tarde, para os búhos é 5-6. As tarefas máis difíciles son máis efectivas neste momento. A organización das actividades tendo en conta as capacidades do corpo evitará fatiga e trastornos no traballo. Moitas veces, as circunstancias vitais obrigan a unha persoa a elixir o traballo de forma non natural nos seus biorritmos. Nesta situación é moi difícil organizarte. O caso máis común é cando unha persoa "búho" vai traballar no inicio da mañá.
Técnicas que axudarán a espertar rapidamente e "entrar nunha rutina"
- Despois de espertar, masaxe as mans e os pés.
- Non se levante dunha soa vez da cama, deitarse por un par de minutos, facendo exercicios sinxelos.
- Ben frote as mans, coma se escuma o xabón. Masaxes as xuntas, fregar cada dedo e parte traseira do pincel.
- Masaxe nos pés. Dálle os dedos dos dedos e, a continuación, agarre o pé coas mans cos lados e quenta ben e abaixo ben. Despois diso, espreme a man nun puño e cos seus nudillos masaxe os pés dos dedos ao talón nun movemento circular.
- Baixar baixo a ducha de contraste. Esta é unha boa forma de animar por un longo tempo, especialmente necesario para as persoas que teñen traballo de 6 a 7 da mañá. A tecnoloxía é sinxela: conectar a auga morna, despois de dous minutos cambiar ao frío, durante dez quince segundos. Axuste a temperatura da auga á súa propia discreción.
- Almorzo correcto. Un xantar saudable pode energizar antes do xantar, axudar o corpo a espertar. Evite proteínas, graxas e carbohidratos simples, é mellor deixarllas para máis tarde. Ideal para o almorzo será o zume ou o café con leite, queixo baixo contido de graxa, iogur, mel, froita, pan negro ou unha porción de cereais.
- Sexa optimista. Escriba algunhas frases que poidan elevar o espírito e fortalecer a súa fe en si mesmo. Organice a folla coa frase para que a vexa inmediatamente, chegando ao lugar de traballo. Cando a frase deixa de inspiradora, cámbea.
- Confecciona o teu propio horario para o día actual. Pense no que fará e en que orde. Podes organizar o teu tempo de acordo co reloxo biolóxico:
- De seis a dez da mañá unha boa memorización, polo que é útil dedicar a mañá a dominar a nova información;
- logo das 11.00 horas, a resistencia ao estrés mellora - o mellor momento para resolver conflitos;
- 12.00 horas de descanso e xantar, hai un descenso na actividade mental;
- A partir das 15:00 a capacidade de traballo aumenta;
- 17.00 un bo momento para actuacións e promocións de novos proxectos;
- 23.00 actividade mínima como mínimo;
- 24.00 un excelente momento para a creatividade;
- As capacidades de traballo e calidade de traballo de 2.00 a 4.00 son mínimas.
Seguindo estas simples recomendacións, en breve será completamente diferente en percibir o traballo da mañá á tarde. Estarás sorprendido co que podes facer nestes semestre.