Moitas veces, cando buscamos unha causa desde fóra, é, de feito, dentro de nós. A falta de enerxía, a perda de enerxía, a falta de vontade de facer calquera cousa: o corpo está esgotado por cargas excesivas, debes "engravalo" axeitadamente. Só iso non é graxa con pan, pero vitaminas útiles para a enerxía ea vivacidade. Comezamos a busca!
Grupo B
A síndrome de fatiga crónica é case o mesmo que o déficit das vitaminas B. Este grupo (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) en resposta a procesos metabólicos, incluíndo o colapso dos carbohidratos á glucosa, así como a dixestión de proteínas e graxas. O noso cerebro come a glicosa, como ningún outro. Cando cre que "non funciona", automáticamente chega a man para o chocolate. Pero se ten unha deficiencia de vitamina B , o chocolate non vai axudar ao cerebro, porque será moi difícil entregalo.
O grupo B considérase unha vitamina para a súa vivacidade, xa que unha vez que sente que non pode concentrarse, a capacidade de recordar caeu, non hai ningún desexo e interese pola vida e as realizacións, é hora de que tome vitaminas B.
Atopalos:
- fígado;
- trigo sarraceno;
- porcas;
- Cereais;
- levadura de cervexa;
- arroz;
- leite;
- soia.
Vitamina C
Outra vitamina de vivacidade para todo o día é a vitamina C. É por natureza antioxidante e inmunoestimulante. Ademais, entrando nas células nerviosas, participa na síntese de noradrenalina e actúa realmente refrescante na nosa psique.
As mellores fontes de ácido ascórbico:
- paprika;
- rosa cadras;
- cítricos;
- froita kiwi;
- piñas;
- espinaca.
Vitamina H
A vitamina H é biotina. Esta substancia forma parte de todas as boas vitaminas para a vivacidade, queremos dicir produtos farmacéuticos. A súa función é a síntese de proteína no corpo, así como a responsabilidade pola división da enerxía. A división da enerxía é o lanzamento de enerxía a partir de hidratos de carbono , xa falamos diso no grupo de vitamina B.
A biotina prodúcese no intestino san dunha persoa. Para activar a súa síntese, é necesario enriquecer a dieta con produtos de leite azedo, que se encargarán da normalización da microflora intestinal.