8 receitas de batidos de tres ingredientes

Ademais de algúns lifhaks que axudarán a facer batidos máis fácil e máis rápido.

Os lustros son amados por moitos, pero poucas persoas os fan na casa, porque hai moito esforzo e colleita.

As nosas receitas e lifhakas probarán que isto non é así. Baixo esta lista, podes mercar produtos unha vez, descompoñer todo en paquetes e, dentro dunha semana, todo o que se require de ti, coloque o contido do paquete que desexa na licuadora. Sen limpeza, medindo os ingredientes correctos, etc.

Todas as receitas que se mostran a continuación conteñen só 3 ingredientes, e nin sequera necesitas xeo, porque todas as froitas e verduras xa están conxeladas. Só ten que poñer todos os ingredientes na liquidificadora e converterse nunha masa homoxénea a alta velocidade.

1. Amorodo

Ingredientes: 8 froitas fresas conxeladas, 1/2 cunca de kefir ou iogur, 1/2 cunca de coco.

Pode engadir 2 cucharadas de avea, unha pitada de canela ou proteína en po.

2. Día Verde

Ingredientes: 1/2 cunca de repolo ou espinaca rizada conxelada (previamente cortada), 1/2 cunca de kefiro ou iogur, 1/4 cunca de auga.

Podes engadir un pouco de pementa de cayena para a súa nitidez.

3. A Raíña do Caribe

Ingredientes: 8 rodajas de mango conxelado (aproximadamente 3/4 cuncas), 1/2 cunca de leite de coco ata que estea lisa, engade unha cucharadita de sementes de chía e mestúralas nuevamente.

Pode engadir noz moscada, proteína en po ou 2 culleres de sopa de chip de coco.

4. Plátano

Ingredientes: 1 banana conxelada sen pel, 2 cucharadas de aceite de cacahuete ou de améndoa, 2 cucharadas de cacao, 1/3 cunca de auga.

Podes engadir virutas de coco, améndoas, canela, coco, 2 cucharadas de avea.

5. Apple

Ingredientes: 1 mazá verde (pode ser pelada, pero sen un núcleo), 1/2 cunca de espinaca conxelada, 1 centímetro de raíz de xenxibre pelado, 1/2 cunca de auga.

Podes engadir a metade do aguacate ou o zume de limón.

6. Naranja

Ingredientes: 1 pemento búlgaro (cortado en cuartos, elimina as sementes), 1 laranxa pelada, 1 cucharada de aceite de coco.

Pode engadir un pouco de pementa ou canela.

7. Maxia azul

Ingredientes: 3/4 cunca de arándanos conxelados, 1 cucharada de aceite de almendras, 1/2 cunca de leite de almendras.

Podes engadir 2 culleres de chips de coco, bananas, extracto de vainilla, avea, xenxibre.

8. Paradise Island

Ingredientes: 1 banana conxelada pelada, 1/2 cunca de repolo ou espinaca conxelada (previamente cortada), 1/2 cunca de auga de coco.

Podes engadir proteína en po, un puñado de améndoas, 1/4 cunca de blueberries conxelados.