Todos nos enfurecemos de cando en vez - ata os atascos de tráfico, un xefe inxusto, as travesuras dos nenos, a preguiza dun home, un talón roto, o mal tempo - e non o suficiente para nada máis. Pero unha cousa é a rabia e outros combates incontrolados repentinos e furia. O enojo a unha persoa ou ás circunstancias xeralmente pasa sen consecuencias destrutivas, pero con rabia somos capaces de todo, incluso ferir aos nosos seres queridos e persoas próximas. Pero podes controlar ataques súbditos de rabia, imos descubrir como facelo.
Como enfrontarse a un ataque de rabia?
- Se sente o enfoque da rabia, vai ao espello e vexa cales son os músculos do seu rostro. En estado tranquilo, aprenda a controlar-los - colar e relaxarse arbitrariamente. Durante o seguinte episodio de rabia, intente relaxar estes músculos, un problema difícil, pero axudarache a ensinarche a controlar as túas emocións.
- O próximo ritual pode axudar. Dividir a folla en tres columnas. Na primeira, describa a situación e as persoas que causan emocións negativas. No segundo - a túa reacción, e no terceiro - o resultado, que trouxo as túas accións.
- Boa axuda para aliviar as emocións negativas da actividade física, como se sente furor: vai a unha carreira ou balance a prensa.
- Se absolutamente necesitas tirar a rabia, faino en orgullo de soidade e en obxectos inanimados. Rompe a tarxeta, rompe calquera cousa, toque a caixa de madeira cun martelo, bata o almofada, grita a todos os que molestan.
- Aprende a traducir a conversa. Axiña que comeza a enfadarse, salve a ti mesmo e ao teu compañeiro de rabia, cambiando a temas neutrales.
- Ademais, non se esquecen da nutrición adecuada: a comida picante eo alcohol poden intensificar as manifestacións da agresión.
- Non é unha mala axuda das infusións de nerviosismo de herbas medicinais: valeriana, folla de framboesas salvaxes, manzanilla, espinheiro, menta e moitos outros.
No caso de que non se axude ningún método e os ataques da rabia continúan sendo incontrolables, vale a pena consultar a un especialista, só axudará a atopar as verdadeiras causas de brotes enojados e tratar con eles.