A situación da crise non é unha rareza. A xente está sufrindo crises asociadas á idade, cun período de relación coa persoa amada, na que están compostas, así como a partir de moitos outros aspectos da vida. A psicoloxía das situacións de crise define a crise como un estado especial no que xa non é posible funcionar no marco do seu habitual comportamento, aínda que se adapte e se adapte a unha persoa. Este concepto de crise emprégase na psicoterapia, onde significa un estado psicolóxico especial, manifestado en temores, tensións, sentimentos de inseguridade e outros tipos de situacións de crises.
Como superar a crise?
Existen formas de autoaxuda, ás cales pode recorrer se pensa que a asistencia profesional na súa situación de crise non é necesaria para ti aínda:
- Vale a pena falar sobre o que pasou cun amigo leal, non se manteña en si mesmo;
- se o tema é moi delicado e non quere discutilo, escribe todo o papel e arróxeno;
- relaxarse a gusto - tomar un baño, ver unha película, chorar;
- descansa a túa alma: imaxina un lugar onde estás cómodo no verdadeiro (parque, praia ou bosque), acepta a tranquilidade deste lugar; se non coñeces ese lugar, pense niso;
- Come un pouco de chocolate amargo, un puñado de noces, unha banana ou un pan de trigo integral (estes son antidepresivos naturais).
Se pensas que a túa condición é moi grave e estes métodos non che axudan, isto significa só unha cousa: necesitas axuda psicolóxica en situacións de crises.
Asistencia psicolóxica en situacións de crises
En calquera cidade pode atopar unha clínica que está lista para ofrecer estes servizos e axudarlle a recuperar a vida. É importante que o psicólogo te pegue inmediatamente. Ofreceráselle métodos modernos de tratamento:
- terapia corporal (métodos de resolución de problemas a través de sensacións corporais);
- psicodrama e terapia de gestalt (experiencias vivas de novo, unha nova conciencia da experiencia);
- simboloxía e terapia con forma emocional (baseada na imaxinación activa);
- terapia artística (resolución de problemas a través da creatividade);
- retoque e respiración holotrópica (exercicios de respiración efectivos para penetrar no subconsciente).
É importante que poidas confiar no especialista. Despois de diagnosticar unha situación de crise, o psicólogo pode determinar a dirección na que precisa avanzar para superar esta condición e dará recomendacións sobre como axustar o seu comportamento nunha situación de crise.