Perderse o peso non sempre é doado. É necesario negarte de moitas maneiras. Non obstante, é bo, se o proceso de perder peso está limitado só á violación das súas necesidades nutricionais. A maioría das veces prexudica a saúde. Isto é debido ao consumo de todo tipo de drogas, suplementos dietéticos, comprimidos. Incluso as propias dietas adoitan ter un impacto negativo sobre a saúde - levar a beriberi, trastornos metabólicos e outros problemas. Pero no noso tempo, a natureza fai posible perder peso de forma rendible. É posible, só hai que prestar atención ao salvado útil.
Sobre os beneficios do salvado
O bran en si é unha cuncha de grans. Normalmente, a harina utilizada para pan de cocción é coidadosamente seleccionada, e estas impurezas son consideradas como residuos. Mentres os seus beneficios para o estómago son simplemente inestimables. Que son útiles?
- O salvado non é máis que fibra, un elemento tan necesario para a construción de células;
- O sémola axuda perfectamente a limpar os intestinos, non se digiren, pero recolle todo o estiércol no estómago e sácase sen dificultade;
- Como resultado, os seus beneficios son significativos para o traballo de todo o sistema dixestivo, mellorando os procesos metabólicos, evitando os fenómenos estancados;
- Ademais, esta fibra reduce o apetito, o que axuda a perder peso no salvado;
- O salvado tamén é útil na enfermidade hepática, así como na diabetes mellitus. Aínda que non difiren de xeito especial, os seus beneficios son ilimitados.
Bran para a perda de peso
A bran utilízase para a perda de peso debido ao considerable beneficio para o estómago. A súa influencia no corpo en termos de redución de peso pódese dividir en tres compoñentes:
- Bran axuda a perder peso xa que crean efecto de saturación. As fibras non son absorbidas, pero pola contra - inchan, creando un sentimento de saciedade, persistindo durante moito tempo.
- Outro efecto útil é reducir a absorción de calorías provenientes de fóra, é dicir, reducir o contido calórico dos alimentos.
- Tamén o farelo favorece favorablemente a microflora intestinal, aumentando a cantidade de bacterias benéficas.
Hai varios tipos de salvado que se poden usar para perder peso. Dependendo da fariña, divídense en centeo, avea, arroz, trigo, trigo mouro e millo. Calquera destas especies pódese consumir. Con todo, moitas persoas están se pregunta - como sacar farelo de perda de peso?
Antes de incluír salvado na súa dieta, lembre o seguinte:
- Bran é un produto natural que non require ningún aditivo. Quizais unha combinación de farelo con ingredientes naturais, como froitas secas, mermeladas, bagas e froitas ou produtos de leite de leite.
- Un dos principais erros é a substitución completa do prato con salvado. É imposible comer só salvado, iso levará á interrupción do intestino.
- Nun principio, é recomendable consumir salvado en forma precocida, e xa co tempo podes engadir ao alimento e ao farelo seco.
- Para un adulto, 30 mg de salvado é suficiente por día. Por suposto, todo depende tamén do peso. Pero o consumo excesivo de salvado tamén pode prexudicar o estómago.
- Cando usa farelo, debes seguir unha dieta racional, evitar a graxa e fritas, apoiar o corpo con produtos vitamínicos. Ademais, non esqueza medidas adicionais para a perda de peso, como o exercicio.
Como e que Bran ten razón para decidir por ti. Non obstante, é interesante notar que as súas propiedades varían. Os máis coñecidos son o farelo de trigo e avea.
O salvado de trigo recoméndase para principiantes. Teñen unha forma lixeira, son fácilmente digeridos, inchan rapidamente, teñen unha estrutura non moi fibrosa. Non hai restricións especiais sobre como sacar salvado de trigo. Pódense engadir aos cereais, iogurts e tamén para derramalos con kefir ou leite. O salvado de trigo é rico en vitaminas do grupo B e é fonte de potasio e fósforo.
O salvado de avea distínguese cunha estrutura máis fibrosa.
Canto mellor é o farelo para lograr o efecto máis positivo? Nun principio, é mellor limitar o uso de salvado a vapor como aditivo. Xeralmente, o salvado cociñábase en auga quente ata chegar á consistencia das papas. Deste xeito son máis axeitados para os principiantes. Posteriormente, podes ir a farelo seco, que podes engadir ao iogur, o mingau, mesturado con iogur e froitas secas. Isto non só é útil, senón tamén delicioso.