Durante a perda de peso, moitas mulleres escollen con coidado os alimentos para a súa dieta. Neste momento, moitos están interesados en cantas calorías en pistacho e se é posible usalas durante o período de perda de peso? Os nutricionistas afirman que se pode comer unha pequena cantidade de noces sen medo a unha figura.
Calor e uso de pistachos
Dado o contido de minerais e vitaminas, os froitos secos teñen unha serie de propiedades:
- A composición de pistachos é a fibra, que, ao entrar no intestino, aumenta o volume e axuda a desfacerse da fame durante moito tempo. Tamén limpa os intestinos dos produtos da decadencia, que á súa vez mellora o sistema dixestivo.
- O contido calórico dos pistachos por 100 gramos é de 556 kcal. Polo tanto, despois de comer algúns froitos secos, obterás a enerxía que necesitas. En comparación con outras noces, os pistachos son os máis baixos en calorías.
- As calorías das noces non se absorben completamente no corpo, xa que pasan rápidamente polo tracto dixestivo.
- Os pistaquios teñen un índice glicémico baixo, polo que non aumentan o nivel de insulina no sangue e resisten a conversión do exceso de calorías en graxa.
- As froitos secos conteñen carbohidratos complexos que axudan a restaurar a enerxía sen prexudicar a figura. Divídense no corpo por un longo tempo, mantendo unha sensación de saciedade.
- A composición de pistachos é betacaroteno, que normaliza o nivel de colesterol no sangue.
- Unha pequena cantidade de noces pode mellorar o metabolismo.
Debe terse en conta que o contido calórico dos pistachos salgados é de 600 kcal, pero o sal ten a capacidade de reter a auga no corpo, o que causa inflamación e leva a un aumento de peso.
Como usar?
Os nutricionistas recomendan substituír chocolates, tortas e outros bocadillos nocivos con unha pequena cantidade de noces. O contido calórico dos pistachos na cuncha non é diferente do apagado, polo que pode escoller por si mesmo calquera opción. Grazas ao uso de pistachos como lanche, pode reducir o consumo doutros produtos, proporcionar a enerxía necesaria e reducir o risco de estrés e depresión, fenómenos bastante frecuentes durante unha dieta estrita.
Os experimentos científicos demostraron que se 500 kcal obtidos a partir de graxas saturadas con gran GI substitúen, por 500 kcal, que o corpo recibe de pistaches, pode manter un peso corporal saudable.
Non hai dietas mono en pistachos, pero só pode comer algúns anacos entre as comidas principais. Pode engadir máis noces a unha variedade de pratos, por exemplo, ensaladas, salsas, bocadillos e, tamén, en forma triturada, poden servir de pan perfecto para a carne.
Menú de exemplo:
- almorzo: unha porción de avea en auga e 1 colher de sopa. zume de tomate;
- o segundo almorzo: ensalada de verduras e mariscos;
- xantar: unha porción da sopa, arroz integral e ensalada de mar;
- lanche de tarde: froita;
- Cea: produtos lácteos desnatados.
Non podes usar esta dieta durante máis de 10 días, durante este tempo podes perderche
Recomendacións da dieta do pistacho
Para desfacerse do exceso de peso, ademais de comer pistachos, debes seguir certas regras:
- Pode substituír os zumes con froitas, por exemplo, con laranxa, o cal ten que comer lentamente despois do lóbulo.
- Corte verduras, froitas e outros ingredientes finamente, debido a iso o proceso de absorción de alimentos retrasarase e xa que o cerebro dá un sinal sobre a saciedade só despois de 20 minutos. despois dunha comida, sentirás saciado antes e comer menos.